左右郁一郁 找回 大腿縫！
左右郁一郁 找回大腿縫！
Text| Kingyo
夏天穿短褲的時候，才發現肥肉藏不住！？
下半身的肌肉佔全身 80%，大腿的肌肉甚至是全身最高，肌肉量更直接影響身體的代謝率，肌肉量高，身體代謝率就高，吃多了都不怕；所以「練腿」提升代謝，就能做到躺着都在瘦喇！
一個簡單的動作，一次收緊大腿、小腿肥肉，加速找回你的大腿縫。
．雙手分開寬過肩膀，腳向外側45度。
．下一步，重心移到身體右側，彎曲右腿。
．回到基本站姿。
．重心再往左邊，並變曲左腿。
．重複動作30次為一回合。
去片~
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如果想瘦大腿同時提臀，有方法嗎？
有的，有3個動作瘦大腿前側提臀運動，2星期快速見效。如果想坐著做運動，有一個7個居家坐著瘦下半身運動來減走贅肉，不但能減肚腩、更可以收緊腿部及臀部肌肉，練成瘦腿、翹臀！
可以短時間瘦大腿嗎？
久坐不動的上班族，容易下半身肥胖，大腿愈來愈粗壯變得十分難減。現時，只要每日5分鐘做提臀瘦大腿運動，堅持4日大腿圍即減1cm。如果每日睡前花幾分鐘運動，有一個一套12個睡前瘦大腿內側伸展動作，可改善腿內外側線條。
