寒濕VS濕熱？濕重因脾胃差 秋冬食過量 生果易聚濕！中醫推介2大祛濕茶

寒濕VS濕熱？

中醫認為濕氣很多時會結合寒和熱令身體處於「寒濕」和「濕熱」的狀態。

有句說話叫：「你不是長得醜，只是濕氣重。」如果你出現以下症狀，很可能就已經有濕處於體內：
1.寒濕

胸悶頭暈，食慾不振，易感疲倦，手腳冰冷，大便較稀，水腫，舌苔白厚等。

2.濕熱

腹脹，怕熱，大便黏滯不爽，小便黃，頭油較多，出暗瘡、粉刺，舌苔黃膩等。

同時，長期處於濕重狀態，體內水液代謝失調，還容易導致三高、心血管疾病、脂肪肝、中央性肥胖、痛風等嚴重疾病，所以應該及早處理！

脾胃功能差為濕重的很大原因！

處理濕重，要由生活習慣開始改變，脾胃功能差為濕重的很大原因，而煎炸油膩、魚生、冷飲，過量水果和甜品都容易損傷脾胃，應該減少進食甚至戒口。

秋冬天應減少進食以下令濕容易堆積在體內的食物：

1.貝殼類海鮮

2.蝦

3.蟹

4.蠔

5.魚生

6.生果過量（特別是腸胃偏寒的人士）

7.凍飲啤酒、汽水

另外，打邊爐食物後再飲啤酒也會容易加重濕的負擔。長居於冷氣房間也會令汗液不能有效排泄而生濕。

中醫推介2大祛濕茶

中醫認為，適量運動就是祛濕的好方法，瑜伽是祛濕的好運動，可以出一身汗之餘，同時可以通過舒緩壓力及一些伸展及扭動動作改善排便功能。另外，也推介了2款祛濕茶！

清熱利濕茶
材料：赤小豆 15 克、玉米鬚 10克、炒白扁豆10克
作法：將藥材洗淨，倒入500 毫升滾水焗30分鐘即可飲用。
功效：赤小豆利水消腫，解毒祛濕；玉米鬚甘淡滲濕，清肝利膽；炒扁豆健脾祛濕；三藥合用清熱利濕而不傷脾胃，適合濕熱體質人士飲用。

健脾祛濕茶
材料：淮山 10 克、白朮 10克、茯苓10克、生薑2片
作法：將藥材洗淨，倒入500 毫升滾水焗30分鐘即可飲用。
功效：淮山補肺脾腎，固澀止瀉；白朮補氣健脾，燥濕利水；茯苓利水滲濕，寧心安神；生薑溫中止嘔；四藥合用可以溫中祛濕止瀉，適合寒濕體質或氣虛濕盛人士飲用。

德善堂註冊中醫師邵子浩
香港浸會大學中醫學碩士
北京中醫藥大學中醫學學士