不痠痛不傷膝頭～中醫推單腳企瘦大腿！

Q: 想減肥的話，在飲食上有建議嗎?

當然有!首先，可以參考營養師設計的 健康減脂食譜 ，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用 排毒蔬果汁 ，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試 椰菜花飯食譜 ，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。

Q: 減肥一定會瘦胸嗎?

不一定，可以參考 3招減肥同時豐胸方法 ;除了運動及飲食外，還可以 通淋巴按摩方法 去減肥排毒。

Feb 22 2017

香港很多女士坐著比站著多，又懶做運動，所以很多人都有下半身肥胖的困擾。雖然已過了夏天穿短褲短裙秀美腿的日子，但到冬天煩惱亦沒減退，因為穿不下長靴、而緊身長褲又令肥胖的雙腿更顯眼，實在慘不忍睹。減肥之路很艱辛，而且不分一年四季！瘋狂做運動的話有機會令大腿變得粗壯，又怕傷到膝蓋？但原來簡單地單腳企已可以減去大腿和小腿的贅肉，每天只需花2分鐘就可以擊退象腿！

Text:Cony | Photo: Bertha

【延伸閱讀】小S睡前抬腿瘦腿法拜拜水腫蘿蔔腿
【延伸閱讀】每天3分鐘！韓國大熱6招床上美腿操

有中醫指出單腳企對諸多疑難病有較好的療效，有益於身體健康。單腳企可以防治高血壓、糖尿病、頸腰椎等病，又可鍛鍊平衡感。竟然還可以減肥瘦腿！

里依 /Rixy（@rixy_photo）分享的貼文於 2017 年 2月月 7 3:23下午 PST 張貼

單腳企功效神奇～可燒脂並提高骨密度

單腳企會讓肌肉產生張力，同時維持肌肉長度不變的收縮，藉此消耗熱量。亦由於神經系統及精神集中，可有助燃燒脂肪。而單腳企要讓身體保持平衡，會使用到核心肌群以及手臂的肌肉，對於鍛鍊大腿前側很有幫助。

marie utena🎀まりんぼ🎀（@marieutena）分享的貼文於 2017 年 2月月 21 5:59下午 PST 張貼

還有，日本也有研究指出單腳企能刺激骨頭，讓鈣質穩固，並增加血流量以活化製作骨頭的細胞。

每天花2分鐘輕鬆減腿

大家可使用毛巾協助拉扯肌肉，使效果更突出。 Step1| 身體保持挺直，單腳站立，另一隻腳用毛巾撐住。 Step2| 身體穩定之後，將毛巾往上抬，同時腳施力往下按，讓腿維持在同樣的高度，在這樣施力的狀態下持續7秒。 Step3| 左右各1次為一組，進行五組。因為動作很靜態，不會流汗更不會喘氣，並不用辛苦地鍛鍊。