善用 拉筋帶 輕鬆瘦下半身

以Standing Leg這站立式側抬腿動作來說，主要有助緊實及伸展大腿外側的肌肉，可以一次過達到鍛鍊及拉筋的效果。只需要雙手叉腰，兩腳與肩同寬分開站立，並且盡能力的把腳提起，便可以輕鬆的完成提臀瘦下半身的功效。適當配合 拉筋帶 ，更可以做到雙倍緊實與提拉的效果！

Text: Suifi Leung |Edit: Mabel

拉筋帶推介:長形
WodFitters Assisted Pull-up Resistance Band 約$198
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使用重點
•若使用較長的拉筋帶，可先將拉筋帶套在腳底，並用雙手緊握對角的拉筋帶便可。
•將雙手緊握的拉筋帶維持在腰部位置，令手臂亦可發力，做到鍛鍊的動作。
•提腿時，身體可微微傾斜借力，並讓雙腳慢慢提升便可。
•這個動作只需向前、向後、向左、向右地往上提拉雙腳，便可發揮收緊臂部肌肉的效果。
•每部分可進行10-15次。

拉筋帶推介:短形
Mascle Training Tu $199（售賣點：Log-on）

使用重點
•只需要把拉筋帶穿套在腳踝的位置便可。
•雙手可放在牆壁上或椅子上作借力，並把重心雙在小腿，用盡力提高腳便可。
•把腳抬至最高點的時候，肌肉會開始繃緊，保持靜止十秒左右再輕輕放下，重複動作10-20次。

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