唔要滑鼠手 手腕手指拉筋10動作
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成日對着電腦、手機的打工仔,你有沒有善待你的手呢?
每日不停低頭滑手機,或是操作滑鼠,長期下來都會累積不少疼勞在手指、手腕上,除了適當休息,對大拇指、手腕肌肉來拉筋,都可以有效紓緩手腕疼痛、手指無力的滑鼠手症狀。
01 大拇指肌肉放鬆
.大拇指彎曲,讓其他四指包住大拇指並握拳。
.讓拳頭往地面,往往往下拉,適當出力,應該只有痠與緊的感覺,有疼痛就停止。
.握住復健用的彈力球,用手指的力量,抓住彈力球,握緊再放鬆。
.拿一條橡筋套住5指,用5指力量將橡筋撐開。
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拉筋