咁凍點起身！寒冬 起床 大法
Text | Avis
我明白，我什麼都明白，因為我也是這樣……每天晚上入睡前暖笠笠，當然可以誓神劈願什麼都講得出，什麼「明天一定要準時起床」、「7小時，一定夠睡啦」、「明天要早些回公司處理雜務」…… 結果翌日早上，大家也知道發生什麼事，照樣睡過頭照樣賴床！而且這兩天的溫度還要跌至個位數，怎捨得離開又暖又軟的被窩！不要緊，希望在明天，學會這幾招 起床 大法，再試一下，總有一天，我們都可以輕輕鬆鬆的吹著口哨躝返工。
在睡前多喝兩杯水，翌日就算你不想 起床 也不成，因為身體自然被憋醒要上廁所。如果想要更早起，可以再喝些水，不過會有水腫的風險，向好處想，也是給自己一個晨早起床泡咖啡的好機會。另外，亦可於臨睡前在床邊能伸手觸及的地方放一杯水，第二天早上醒了就拿來喝，可刺激及盡快喚醒身體，維持清醒的狀態。
把睡袍或外套放在床邊或床上，可以的話連明天要穿的衣服也帶進被窩裡，令衣物與自己的體溫接近，起床時就可以穿著暖暖的衣服 起床 ，減少床上與房間的溫差所帶來的不適。
Next Page > 能成功起床的方法就是不要起床……？
不急著起床不代表一直躺著然後翻瞓，試過「起床催眠法」嗎？先坐起來，閉上眼睛，然後深呼吸3次。深呼吸時想想令自己快樂的事：今天會做一個很出色的presentation……或者下班後和朋友約會的畫面。短短5分鐘，你成功醒了，不過再倒頭睡過了。
喝水、穿衣、深呼吸之後，如果還覺得很睏很頹，立即衝進浴室來個花灑浴，讓流動的暖水加速血液循環，用薄荷或檸檬/柑橘香氣的淋浴露，有助更加快清醒。
要睡得好，謹記避免兩個壞習慣：
1. 蒙頭睡覺會令被窩的二氧化碳濃度升高，而氧氣濃度會不斷下降，缺氧導致頭暈，有怎樣也睡不醒的感覺，第二天睡過頭機率大大提升，自然沒精打采。
2. 睡前吃東西，或吃我太飽，會使人難以入睡，即使睡著了也不能進入深層睡眠狀態；睡前吃東西亦會加重身體新陳代謝的負擔，睡眠質素差便更難起床了。
希望大家晚上睡得好，明天準時起床have a good morning～
延伸閱讀：
▲ 睡前一小時 讓身體「熄機」的6個習慣 http://goo.gl/BWrW0h
▲入冬養生 泡腳抗寒助眠增抵抗力 http://goo.gl/0pT9dJ
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