凍齡

台灣名媛示範 30+ 輕熟女凍齡法則

女性健康

Text| Kingyo

台灣名媛孫芸芸(小乖),也是台灣著名微風商場老闆娘、以及擁有同名設計珠寶品牌,更是兩個小孩的媽,不說她的年齡,你可能不知道她就要38歲了,但外表跟20多歲的少女無分別。

孫芸芸表示年輕時候她為了保持在90磅的體重,每日喝3杯齋啡,而且吃的很少,差點餓到暈倒,好在後來發現這是錯誤的觀念,開始注重均衡飲食和運動。

尤其是30歲之後的女人,新陳代謝大幅下降,身體也不像年輕時這麼耐磨,所以從30歲之後,她就開始注重養生,之前小乖在網路上和大家分享她的養生小秘訣,「體內環保」就是年輕關鍵,尤其是關於子宮的婦科保養,子宮好,一定會漂亮,這與荷爾蒙有關;另外吃進甚麼東西,都會在身體內作用,所以一定要慎食。

(Source: IG | aimeeyunyunsun)

睡前____暖子宮>>

01)睡前熱敷「腰腹」
小乖一年四季,就算夏天,床上也會準備一條大張電熱毯,睡前蓋着熱敷15分鐘,腰、腹,跟着子宮就會暖起來,對婦科都好。

02)運動,補足降低的新陳代謝
近年來,增加了定時運動的習慣,感覺到新陳代謝的增加。目前最喜歡的運動有高難度懸吊,還有瑜伽、網路上之前瘋傳的「七分鐘運動」也是她會做的,因為只要7分鐘,不花時間也不花錢,何樂不為?

03)不熬夜、睡眠充足
年輕時可以睡很少,或是夜夜去蒲,隔天休息一下,也不會很累,年過30睡眠不夠,體力和皮膚都會明顯變差,要花更多的時間去復原,所以現在一日會睡足6-8個小時。


孫芸芸的飲食法則>>

04)少碰冰,喝熱飲
30歲以後就很少碰凍飲,喝茶、咖啡、水都選擇「熱」。「就算在小島曬太陽也是熱咖啡!偶爾喝一下凍飲,就會感到從喉嚨冰到胃裏的衝擊感」。不碰冰,少刺激,生理也會更順。

05)少吃炸物,清淡、新鮮食物為主
年輕時可以「鹽酥雞」日日吃,但那段期間,皮膚狀況變差、不穩定,停吃幾天就會馬上變好。現在偶爾還是會想吃口味較重的東西,但就控制少量,並同時多補充蔬菜水果。

小乖並表示,她現在是不會特別補充「維他命」,天然食物充足就夠。白肉吃得比紅肉多,最常吃魚。
之前去到羅馬,對於他們的家鄉菜非常喜歡,都是新鮮食材、簡單的用粗鹽、橄欖油、醋來調味;她建議大家試試吃個幾天清淡食物,身體會感覺輕盈很多。

延伸閱讀:
▲Natalie Portman 用美型芭蕾 橋式收腹提臀修線條 http://goo.gl/uiz0gY
▲生理期瘦身法 把握黃金瘦身期調身體 http://goo.gl/8v92c8

想減肥的話,在飲食上有建議嗎?

當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。

減肥一定會瘦胸嗎?

不一定,可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外,還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。

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