日本口腔醫生分析口臭成因：1個習慣解決口氣問題＋6大除口臭方法

口臭與戴口罩無關！日本口腔齒科院長：口腔乾涸是口臭主因

戴口罩當然更加衛生安全，但長期焗住才發現自己口臭的問題是這麼嚴重，脫下口罩食飯覺得十分尷尬。就着這個問題，日本綜藝節目《この差って何ですか？》 特別邀請了研究口腔齒科的中城基雄院長，為觀眾分享口臭的主要成因，原來和口水有極大關係，因為口水負責抑制口腔內的細菌繁殖， 再而歸納出口腔乾涸是口臭的主因。

不少人睡覺時都會張開嘴巴，導致口腔長期乾燥，令他們第二天早起來的時候口臭問題更是嚴重。院長建議大家應該盡量調整，學習讓嘴巴合上才呼吸，一個小習慣即可改善口臭問題，各位不妨一試！

日本搞笑藝人YuiP進行實測 張開口睡覺 口腔含菌量爆增8倍

中城基雄院長更邀請到日本搞笑藝人YuiP進行實測，連續兩晚觀察他的睡眠狀況，對比及合上口和張開口睡覺的分別。

院長在他臨睡前，先量度口腔裏的細菌，發現每平方公分有5,000個細菌，屬於正常範圍，在第一晚 YuiP張開口睡覺，並於翌日的八點進行檢測，實現口腔含菌量爆增8倍，達到每平方高分40,000個細菌，口臭程度更達致硫磺味級別。

在第二天晚上， YuiP戴上頭套輔助嘴巴閉合睡眠，結果發現細菌只有8,000個，口臭程度近乎無臭的水平，可見兩者分別之大！各位如果碰到口臭的問題，可以試試合上嘴巴睡眠，相信會大大改善這個問題。

6大除口臭方法

1. 注意口腔衛生

早晚刷牙是不夠的，飯後建議再刷牙或使用牙線，徹底清理口腔內的食物殘渣。早上起床後，最好先漱口來沖洗骯髒的口水，然後再刷牙並清潔舌苔，能減輕口臭問題。

2. 溫鹽水漱口

鹽具殺菌功能，鹽分會令細菌因細胞缺水而死亡，以溫鹽水漱口有助消炎，能帶走口中粘液的細菌，改善口臭！

3. 多喝水

長期口乾乾代表口水分泌不足，會令口腔的厭氧菌滋長過盛，而造成口臭。口水具沖刷及緩衝作用，多飲水為身體補充水分，有助口腔分泌乾淨的口水，清潔口腔並改善口臭問題。

4. 多吃香菜類食物

芹菜、芫茜、薄荷、肉豆蔻及艾草都具除臭功效，能中和口腔內的異味，可多食用咀嚼及沖茶喝，以消除口臭。

5. 多喝茶

茶葉蘊含茶單寧、茶鹼、兒茶素及維他命B2及C等成分，具抗菌、消炎、殺菌及清熱降火功效，有效清潔口腔，預防和改善口臭。

6. 多吃全穀類、新鮮蔬果及堅硬的食物

全穀類食物及新鮮蔬果富含膳食纖維，能強化腸胃蠕動，改善便秘及宿便引致的口臭。加上咀嚼堅硬及粗纖維的食物，能刺激更多口水分泌，有助潤滑口腔，分散口腔細菌，清除牙垢，緩解口臭。

原文刊於：新假期