Threads爆紅「抹茶高鉀水」！實測一日輕1.1kg？營養師解構黃金比例

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Threads爆紅「高鉀水」是甚麼？

這款飲品的原理是透過補充「鉀」這種礦物質，幫助身體調節鈉與水分，以達到消水腫效果。基本材料包括抹茶粉、椰子水、烏龍茶與牛奶或豆漿。

當中的椰子水含豐富的鉀，有助於排走體內多餘的鈉離子；抹茶與烏龍茶則能增加風味，也含有兒茶素、茶多酚等成分，有助促進新陳代謝；而牛奶或豆漿則能提供蛋白質，增加飽足感。

「抹茶高鉀水」黃金比例與升級版

這杯飲品的比例可按個人口味調整，也可參考營養師建議的的黃金比例：

• 抹茶粉 3~4g
• 無糖烏龍茶 150ml
• 純椰子水 150ml
• 牛奶 100ml

若想喝起來更清爽，可以增加椰子水和茶的比例。而營養師亦推薦升級版，將牛奶換成無糖豆漿，更能提升飽足感、抑制食慾。建議早上空腹或運動前後飲用，有助喚醒及提升代謝。

消水腫不能只靠「高鉀水」

雖然飲品有飽足感，但不能完全取代正餐。短時間內的體重下降主要來自體內水分變化，並不代表真正減掉了脂肪，因此不能當作減肥捷徑。想消除因高鈉飲食造成的短暫水腫，還是要配合正常飲水與攝取含鉀蔬果。

同時要留意，椰子水和牛奶都含有熱量，大量飲用仍會增加卡路里攝取。而抹茶與烏龍茶中的咖啡因，對咖啡因較敏感的人也要注意飲用時間。特別是腎臟病、糖尿病患者，抹茶和椰子水都富含鉀離子，腎功能不佳者代謝鉀的能力較弱，飲用後可能導致體內鉀離子累積，引發高血鉀症，加重腎臟負擔；而椰子水亦含有較高的天然糖分，飲用前應先諮詢專業意見。