不影響工作 辦公室超簡易 瘦身 練習

香港是全球工作時間最長的地方，在辦公室閒閒地花上10個8個小時，想抽時間做運動談何容易？若然將工作和運動結合在一起有冇得諗？快學以下3個簡單動作，在完全不影響工作情況下也可神不知鬼不覺地輕鬆 瘦身 ，每天持續做，一星期就感覺到效果了！

Text | Avis

檯底瘦腿

邊個動作可在完全不影響工作的情況下完成：將雙腿伸直，先將腳掌向後伸展，然後再蹬直腳尖5秒然後再重覆動作15-20次。這是有效修腿部線條的動作，名副其實坐著都能瘦！

靜靜地減拜拜肉

負重運動有效修手臂，但其實在辦公室也可將手部線條鍊得更緊實！將雙手向後伸直，然後向外側慢慢扭動手掌，就像對著後面揮手說byebye一般。這個時候可感到整個手臂的肌肉在活動，重複動作15-20次就可以了。

對著電腦螢幕瘦臉

OL們多數都是對著電腦螢幕工作，也代表著沒幾多人會留意其他同事的表情變色，也就是說這是一個用嘴巴練習瘦面的大好機會！

怎樣練？就是簡單的5個音調「呀、?、嗚、耶、喔」（AIUEO），練習時不用發出聲音，作口型就可以了。在練習時會感到面部不同的肌肉的變化，例如「呀」可訓練下巴，「?」可訓練腮骨及頸部肌肉……只要持續一星期就感受到變化了！

延伸閱讀：
▲ 辦公室10分鐘伸展操 舒緩頸肩腰痛 http://www.sundaymore.com/?p=238400
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