防曬搽錯老得快？皮膚科醫生點名5大防曬地雷！SPF/PA點揀+A醇防曬貼士

防曬搽錯老得快？皮膚科醫生拆解「光老化」元兇！

所謂「養兒防老，養肌防曬」，皮膚科醫生指出，高達9成的可見皮膚老化跡象，例如皺紋、色斑、鬆弛等，元兇都來自紫外線（UV）造成的「光老化」（Photoaging）。紫外線主要分為UVA和UVB：

• UVA：佔紫外線95%，穿透力極強，能直達皮膚真皮層，破壞膠原蛋白和彈性纖維，是導致皺紋、鬆弛、皮膚變「老」的主要元兇。
• UVB：主要影響皮膚表層，是導致曬傷、曬紅、變黑的元兇。

因此，若防曬做得不全面，即使沒有曬傷，UVA依然在不知不覺間侵害你的皮膚，令你「未老先衰」。

5大防曬常見錯誤 你中了幾個？

根據皮膚科醫生觀察，大部分人塗防曬時都犯了以下錯誤，快來看看你是否其中一員！

錯誤1：份量永遠不夠！搽太少等於白搽？

防曬產品要達到包裝上標示的防護力，必須塗抹足夠的份量。國際標準建議為每平方厘米的皮膚塗抹2mg防曬。聽起來很複雜？營養師及皮膚專家教路，最簡單的「懶人計法」是：

• 面部：擠出約一個港幣5元硬幣大小的份量。
• 「兩指法」：將防曬擠在中指和食指上，由指尖到指根的長度，這個份量便足夠塗抹全面及頸部。

若份量不足，防曬力會不成比例地大幅下降，例如SPF50的防曬只塗一半份量，防護力可能只剩下SPF7左右，效果大打折扣！

錯誤2：出門前一刻才搽？防曬需要「預熱」！

特別是化學性防曬，需要約15-20分鐘時間被皮膚吸收，並與角質層產生化學反應，才能形成有效的保護膜。若你習慣出門前一刻才匆忙塗抹，當你踏出門口時，防曬根本未開始發揮作用，皮膚等於「裸奔」於紫外線下。

錯誤3：搽一次就管全日？忘記補搽是大忌！

防曬產品會因流汗、出油、摩擦（如戴口罩）而流失，防護力會隨時間下降。醫生建議：

• 一般室內工作：最少半日補搽一次。
• 戶外活動/流汗後：應每2小時補搽一次。
• 游泳或水上活動後：即使使用防水型產品，上水後亦應立即印乾身體並補搽。

錯誤4：只搽面不搽頸和手？魔鬼在細節！

頸部、耳後、鎖骨、手背和腳背是經常被遺忘的「防曬死角」，但這些部位的皮膚同樣會受紫外線傷害，更容易洩露年齡秘密。不想面部年輕但頸紋、手背斑點盡現，記得要360度無死角地塗抹防曬。

錯誤5. 陰天/室內就不用搽？UVA會穿透雲層玻璃！

這是最多人犯的致命錯誤！UVA的穿透力極強，能輕鬆穿透雲層和玻璃窗。即使是陰天或安坐於室內窗邊，你的皮膚依然在受UVA的侵害。因此，不論天氣如何，只要有日光，就必須養成每日塗防曬的習慣。

防曬產品點樣揀？SPF、PA+++ 數字迷思全攻略

面對貨架上琳瑯滿目的防曬產品，SPF和PA數值到底代表什麼？營養師及美容專家為你製作了以下「懶人包」對照表，讓你一目了然！

小貼士：想全面抗老，應選擇兼具「高SPF」及「高PA值」（最少PA+++）的廣譜防曬（Broad Spectrum）。

用A醇、果酸更要防曬？醫生警告：不做足防曬等於「爛面」！

近年大熱的A醇（Retinol）、果酸（AHA）、水楊酸（BHA）等煥膚成分，能有效加速皮膚角質層代謝，改善暗瘡、粉刺和細紋。但據研究指出，這些成分會令皮膚對紫外線的敏感度大增，角質層變薄後，防禦力亦會下降。

皮膚科醫生警告，在使用這些高效成分期間，若沒有嚴格執行防曬，不但會令煥膚效果前功盡廢，更有可能引發反黑、色斑加深、皮膚灼傷及嚴重敏感等副作用，得不償失。因此，「日間嚴格防曬，夜間使用A醇」是不可打破的黃金法則。

不同膚質防曬點樣揀？2024超市/藥妝店選購貼士

除了看防曬系數，選擇適合自己膚質的產品同樣重要。以下是選購時的實用貼士：

油性/暗瘡肌推薦

應選擇質地輕盈、不含油分的（Oil-Free）產品，並留意包裝上是否有「不致粉刺配方」（Non-comedogenic）標示，避免堵塞毛孔，加劇暗瘡問題。啫喱（Gel）或乳液（Lotion）質地會是你的好選擇。

乾性/敏感肌推薦

建議優先選擇物理性防曬（主要成分為Zinc Oxide氧化鋅、Titanium Dioxide二氧化鈦），成分相對溫和，不易引起刺激。可選擇添加了透明質酸（Hyaluronic Acid）、神經醯胺（Ceramides）等保濕成分的防曬霜，防曬同時滋潤皮膚。

戶外運動/化妝人士推薦

進行戶外運動時，必須選擇標明「防水」、「防汗」（Water-resistant）的產品。而化妝人士則可以選用具備防曬系數的妝前底霜（Primer）或近年流行的防曬噴霧、防曬粉餅作補妝之用，方便快捷。
回到目錄