鼻敏感丨轉季狂打噴嚏？中醫教10大止鼻水湯水食療+3個救急穴位KO鼻塞

鼻敏感成因大拆解：中西醫點樣睇？

要有效對抗鼻敏感，首先要了解其成因。中西醫學對此有不同見解，但亦有互通之處。

西醫角度：免疫系統過敏反應

從西醫角度看，鼻敏感（Allergic Rhinitis）是身體免疫系統對環境中的某些無害物質（稱為致敏原）產生了過度的防禦反應。常見的致敏原包括：

• 塵蟎：最常見的室內致敏原，藏於床褥、枕頭、地氈中。
• 花粉：在特定季節（如春季）濃度較高。
• 動物皮屑：貓、狗等寵物的毛髮和皮屑。
• 黴菌：滋生於潮濕環境，如浴室、廚房。

當患者吸入這些致敏原後，免疫系統會釋放組織胺等化學物質，引發打噴嚏、流鼻水、鼻塞及痕癢等一連串發炎反應。

中醫角度：肺、脾、腎三虛是主因

註冊中醫師指出，鼻敏感在中醫學上稱為「鼻鼽」，其根本原因是臟腑功能失調，特別是「肺、脾、腎」三臟虛弱，導致身體正氣不足。當衛外不固（即身體的防禦能力下降），就容易受風、寒、燥、熱等外邪侵襲，誘發鼻敏感症狀。因此，中醫治療著重扶正固本，從根源調理體質。

中醫教路！KO鼻敏感食療湯水及茶療

中醫強調「藥食同源」，透過簡單的食療湯水，就能達到健脾補肺、扶正祛邪的功效。以下推薦幾款在家也能輕鬆製作的食療：

1. 辛夷花薄荷茶（通鼻塞）：將3克辛夷花和3克薄荷葉放入杯中，用熱水沖泡10分鐘，有助疏風散熱、宣通鼻竅，特別適合鼻塞嚴重者。
2. 薑棗蘇葉茶（驅風寒）：取生薑3片、紅棗5粒（去核）、紫蘇葉5克，一同煲煮15分鐘。此茶能驅散風寒，適合因吹風或淋雨後鼻水變清稀者。
3. 黃芪防風茶（補氣固表）：用15克黃芪、10克防風、10克白朮煲水飲用。此「玉屏風散」的變奏版，是補氣健脾、增強抵抗力的經典組合，適合氣虛易感冒人士。
4. 健脾淮山芡實粥（健脾化濕）：將30克淮山、20克芡實與白米一同煮成粥。此粥能健脾益氣，減少因脾虛濕困而產生的過多鼻涕。
5. 百合杏仁雪梨湯（潤肺止燥）：用百合15克、南杏仁10克、雪梨1個（去皮去核切塊）同煲。適合因天氣乾燥引致的鼻乾、鼻癢及乾咳。

營養師推介！5大舒緩鼻敏感「超市」食物

除了中醫食療，營養師亦建議可多攝取以下營養素，從西醫營養學角度增強身體抗敏能力，而且全部都可以在超市輕鬆買到！

• 含Omega-3脂肪酸的食物：如三文魚、鯖魚、亞麻籽。Omega-3具有抗炎特性，有助減輕身體的過敏反應。
• 富含維他命C的水果：如奇異果、橙、士多啤梨。維他命C是天然的抗組織胺，能穩定肥大細胞，減少發炎物質釋放。
• 槲皮素（Quercetin）豐富的蔬果：如洋蔥、蘋果、西蘭花。槲皮素被譽為「天然抗敏藥」，能有效抑制組織胺的產生。
• 薑和薑黃：兩者均是強效的天然抗炎劑，在湯水或餸菜中加入薑片或薑黃粉，有助舒緩鼻腔不適。
• 益生菌：乳酪、泡菜等發酵食品富含益生菌，有助平衡腸道菌群。據研究指出，健康的腸道微生態與調節免疫系統、減輕過敏息息相關。

【懶人必學】3個急救穴位 1分鐘通鼻塞止鼻水

當鼻敏感突然發作，身邊又沒有藥物時，不妨試試按壓以下三個穴位，能即時帶來舒緩效果。

1. 迎香穴：位於鼻翼外緣中點旁，鼻唇溝（法令紋）之中。用食指指腹打圈按壓，感覺到酸脹即可，有助快速通鼻竅。
2. 印堂穴：位於兩眉頭之間的正中間。用拇指或中指指腹輕輕按揉，能醒腦開竅，舒緩因鼻塞引起的頭昏腦脹。
3. 合谷穴：位於手背虎口，第一、二掌骨之間，肌肉隆起最高處。按壓此穴能疏散風邪、開關通竅，對頭面部不適均有幫助。

中醫辨證：不同體質鼻敏感食療對策

中醫認為，鼻敏感亦需「辨證論治」，不同體質的處理方法各有側重。以下為常見的三種證型及其食療建議，助你更精準地調理身體。

鼻敏感戒口清單：營養師提醒避開5類致敏元兇

除了積極食療，避開「發物」和致敏食物同樣重要。無論你是哪種體質，都應盡量減少以下食物的攝取：

• 生冷寒涼食物：魚生、沙律、雪糕、凍飲等，中醫認為會損傷脾胃陽氣，加重濕氣。
• 甜食及精製糖：糖分會促進身體發炎，並可能影響腸道菌群健康。
• 加工食品：含有人工添加劑、防腐劑，可能成為引發過敏的元兇。
• 酒精飲品：酒精會使血管擴張，加劇鼻塞和發炎情況。
• 高組織胺食物：如芝士、發酵食品、加工肉類，可能直接引發或加重過敏症狀。

總結而言，對抗鼻敏感是一場持久戰。除了尋求專業的醫療建議，結合中西醫的食療智慧，配合穴位按摩和良好的生活習慣，才是告別鼻敏感困擾的長遠之道。從今天起，就為自己的健康多走一步吧！
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