白髮拔一條生三條？醫生拆解4大成因迷思丨附8種逆齡黑髮食物清單

白髮成因與症狀解構：不只與年齡有關！

想有效預防白髮，必先了解其成因。除了年齡增長，原來壓力、遺傳及營養狀況都與白髮息息相關。皮膚科醫生指出，毛囊中的黑色素細胞（Melanocytes）負責製造黑色素，當這些細胞功能衰退或數量減少，新生長的頭髮便會失去顏色，變成灰色或白色。

1. 年齡增長導致黑色素細胞衰退

隨著年齡增長，人體機能會自然老化，毛囊內的黑色素細胞亦不例外。它們的活性會逐漸下降，製造黑色素的能力減弱，因此白髮的出現是正常的生理現象，一般在35歲後會更為明顯。

2. 遺傳基因決定白髮出現時間

「少年白」很多時都與遺傳有關。如果你的父母或家族成員較年輕時便出現白髮，那麼你提早長出白髮的機率亦會相對較高。這是因為基因決定了黑色素細胞的「壽命」與衰退速度。

3. 壓力荷爾蒙影響毛囊健康

都市人生活緊張，長期處於壓力狀態下，身體會釋放皮質醇等壓力荷爾蒙。據研究指出，這些荷爾蒙會影響毛囊幹細胞的正常運作，加速黑色素細胞的消耗，導致壓力性白髮的出現。

4. 營養不良加速白髮生成

頭髮的健康與營養攝取密不可分。當身體缺乏製造黑色素及維持毛囊健康所需的關鍵營養素時，便會加速白髮生成。常見的缺乏營養素包括：維他命B群（特別是B12）、維他命D、鐵、銅、鋅等。

皮膚科醫生拆解「拔一條生三條」都市傳說

對於「拔一條生三條」的說法，皮膚科醫生明確表示這是一個徹頭徹尾的迷思！拔頭髮的動作並不會增加毛囊的數量，自然也不會令白髮越生越多。

毛囊結構與白髮生長真相

要明白箇中原理，首先要了解頭皮的結構。我們的每一根頭髮都是由獨立的毛囊生長出來的，一個毛囊只會長出一條頭髮。毛囊的數量在我們出生時已經固定，並不會後天增加。

為什麼拔白髮不會增加數量？

當你拔走一條白髮時，你只是移除了該毛囊的頭髮。這個動作並不會影響旁邊其他毛囊的黑色素細胞。因此，拔走一條白髮後，同一個毛囊在休眠期過後，仍然只會長出一條新的頭髮，而由於該毛囊的黑色素細胞已經衰退，新長出來的很大機會依然是白髮。這就造成了「白髮好像拔不完」的錯覺，但絕非「一生三」。

拔髮對毛囊造成的實際傷害

雖然拔白髮不會令其數量增加，但醫生絕不建議這樣做！強行拔髮會對毛囊造成刺激和損傷，可能引致以下問題：

• 毛囊炎：拔髮過程中的傷口可能受細菌感染，導致頭皮紅腫、疼痛，即毛囊炎。
• 毛囊萎縮：長期或過度用力拔髮，有機會永久損害毛囊，令毛囊萎縮，最終無法再生長出任何頭髮，導致局部脫髮。

營養師推薦：8大預防白髮天然食物清單

與其冒著傷害毛囊的風險去拔白髮，不如從內在調理，透過飲食補充頭髮所需的營養。營養師建議，多攝取以下8種「黑髮食物」，有助維持毛囊健康，延緩白髮出現。而且這些食物大部分在超市都能輕鬆買到！

正確處理白髮方法與護髮秘訣

面對已長出的白髮，除了內在調理，正確的處理方法亦十分重要。

1. 安全剪髮取代拔髮

如果只有零星幾條白髮，最安全的方法是用小剪刀，貼近頭皮將其剪掉。這樣既能解決外觀問題，又不會傷害毛囊。

2. 選擇溫和染髮產品

當白髮數量較多時，染髮是最直接的解決方法。建議選擇成分較天然、不含阿摩尼亞（Ammonia）及對苯二胺（PPD）的染髮劑，並在染髮前進行皮膚敏感測試。

3. 頭皮按摩促進血液循環

每日花5-10分鐘，用指腹輕輕按摩頭皮，可以促進頭部血液循環，增加毛囊的養分供應，有助於維持頭髮健康。

4. 建立減壓生活習慣

學習壓力管理，例如透過運動、冥想、瑜伽或培養興趣愛好來放鬆身心，有助於平衡荷爾蒙，減緩壓力性白髮的出現。

白髮處理常見副作用與禁忌

處理白髮時，切忌胡亂嘗試偏方或忽略潛在風險。以下是一些常見的副作用和禁忌需要注意。

頻繁拔髮引致毛囊炎風險

如前文所述，拔髮是高風險行為。重複拔除同一位置的頭髮，會大大增加毛囊發炎、感染甚至壞死的風險，後果得不償失。

化學染髮劑過敏反應

部分人對染髮劑中的化學成分（如PPD）會產生過敏反應，輕則頭皮痕癢、紅腫，重則可能導致面部浮腫、呼吸困難。因此，染髮前48小時務必在手臂內側或耳後進行皮膚測試。

哪些人不適合染髮？

頭皮有傷口、濕疹、牛皮癬或正處於發炎狀態的人士，應避免染髮，以免刺激皮膚，令問題惡化。此外，蠶豆症（G6PD缺乏症）患者亦應避免使用含有指甲花（Henna）成分的染髮產品。

孕婦處理白髮注意事項

雖然目前未有確切研究證明染髮會對胎兒造成影響，但為安全起見，醫生一般建議孕婦盡量避免在懷孕首三個月（即胎兒器官發育期）進行染髮。若真的需要，應選擇天然成分的染髮劑，並確保在通風良好的環境下進行。

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