呼吸瘦身法

日本大熱「5分鐘呼吸瘦身法」躺著就能瘦 女星實測5分鐘腰圍即減7cm

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躺著就能瘦不再是癡人說夢話?很多女生為了可以塑造完美身型,都會嘗試過不同的方法,有人從飲食著手,也有人努力運動,不過最多人希望的是世界上會真的出現躺著就能瘦的方法。日本節目《林先生が驚く初耳学》曾介紹了一個「5分鐘呼吸瘦身法」,可以即時減走肚腩,不少日本女星親自示範後,修腰效果相當明顯!

懶人必學!日本熱門「5分鐘呼吸瘦身法」

日本女星石村友在節目《林先生が驚く初耳学》中提及,在2008年於紐約發現一招毫不費力、躺著就能瘦的瘦身大法,因而瞬間成為人氣健身導師。其實「5分鐘呼吸瘦身法」是一種名為「Zero Training」的方法,主要將身體各位部位攣縮,包括頸、肩膊、後背、腰部,甚至腳趾,都將這些部位移回到原本的位置,同時也能提升新陳代謝。

呼吸瘦身法
(圖片來源:《林先生が驚く初耳学》截圖)
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(圖片來源:《林先生が驚く初耳学》截圖)

女星實測5分鐘 腰圍即減5cm

在 《林先生が驚く初耳学》節目組特意請了兩位嘉賓實測,最開始兩位的腰圍分別是 97cm 及 94cm,在石村友的指導下,二人做了接近5分鐘的Zero Training,分別減去至少5cm,效果令人驚喜。

呼吸瘦身法
(圖片來源:《林先生が驚く初耳学》截圖)
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(圖片來源:《林先生が驚く初耳学》截圖)

平躺呼吸達至瘦身效果

兩位嘉賓先平躺在瑜伽席上,首先大力吸氣3秒,再慢慢呼氣7秒,這組簡單的動作可以讓人拓寬肋骨,大大減低虎背熊腰的問題。之後當她們都感到不能再呼吸時,就咳嗽一下,此時會感到腹肌位置變硬,然後盡量保持同一狀態吸氣3秒、呼氣7秒,就可以達至瘦身效果。

兩位嘉賓實測後,腰圍實際減少了不少,第一位嘉賓由94cm 減到了 89cm,而另一位則由97cm減到 90cm,短短5分鐘就能減少5cm 至 7cm ,效果相當驚人。

呼吸瘦身法
(圖片來源:[email protected]

每日堅持5分鐘 4星期即達至修腰

石村友也曾出書教大家「零位訓練」(Zero Training),表示每日只要做5分鐘,持續4個星期就能感受到變化,同時更達至修腰效果。

呼吸瘦身法
(圖片來源:[email protected]
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(圖片來源:[email protected]

零位訓練令體態更優雅

「零位訓練」(Zero Training)是旨在幫忙大家把身體各部位回歸到正確的位置,由於人體會隨著年齡增長下漸漸攣縮,導致老年人會比年輕時愈來愈矮,慢慢收縮身體肌肉組件,限制關節的可活動範圍。「零位訓練」(Zero Training)則有助消除累積下來的深層負擔,令自己身體能維持良好姿勢,避免小腹出現微凸的問題,令體態更優雅。

常見問題

想減肥的話,在飲食上有建議嗎?

當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。

減肥一定會瘦胸嗎?

不一定,可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外,還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。

圖片來源:《林先生が驚く初耳学》截圖、[email protected][email protected]

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