通淋巴按摩 通淋巴不用去美容院,每日在家中按摩4個淋巴結位置,即使不運動也可以排毒去水腫,通淋巴原理就像把身體質壓的廢物都推走,對減肥很有用。雖然通淋巴過程可能會有點痛,因為是全人手用指壓的方法進行,所以可配合通淋巴油幫助按摩。今次就讓小編教大家推淋巴方法和如何通淋巴,透過按壓淋巴結減肥 ! 通淋巴按摩 通淋巴不用去美容院,每日在家中按摩4個淋巴結位置,即使不運動也可以排毒去水腫,通淋巴原理就像把身體質壓的廢物都推走,對減肥很有用。雖然通淋巴過程可能會有點痛,因為是全人手用指壓的方法進行,所以可配合通淋巴油幫助按摩。今次就讓小編教大家推淋巴方法和如何通淋巴,透過按壓淋巴結減肥 !

通淋巴按摩|教你4個簡單方法在家輕鬆排毒減肥

減肥資訊

通淋巴按摩在家也能輕鬆進行,教你4個簡單方法,幫助排毒減肥,改善水腫問題。即使不去美容院或運動,也能透過這些方法達到效果。通淋巴的原理是將體內的廢物推走,對減肥非常有幫助。雖然過程可能會有些疼痛,但配合通淋巴油進行按摩,可以減少不適感。現在就讓我們來學習這些推淋巴的方法,透過按壓淋巴結來達到減肥的效果!

1. 通淋巴按摩|鎖骨位置

如果你的身體容易因天氣變化而腫脹,這可能是因為身體適應氣候變化時消耗了額外的能量,導致新陳代謝變慢,進而出現水腫。以下是4個通淋巴按摩方法,幫助你排毒減肥,對抗「假肥」狀態。

鎖骨位置

鎖骨是全身淋巴液流向的最終出口,如果堵塞會造成代謝物和毒素囤積。因此,按壓鎖骨位置對去水腫非常重要,是按壓淋巴結減肥的必做位置。

按摩鎖骨步驟
1. 先用食指碰碰另一邊鎖骨的根部,例如右手碰左邊鎖骨,再找出疼痛位置,這就是淋巴結
2. 用食指輕輕撫摸,不用過分用力按壓或搓揉
3. 把手指放在疼痛的位置,手肘舉到肩上彎曲90度,手肘向後轉8次
4. 再用手指按壓疼痛部分,疼痛感神奇消失
5. 替換另一邊,重複做這套動作5次。
通淋巴 先用食指碰碰另一邊鎖骨的根部,例如右手碰左邊鎖骨,再找出疼痛位置,這就是淋巴結(圖片來源:新傳媒資料庫)
先用食指碰碰另一邊鎖骨的根部,例如右手碰左邊鎖骨,再找出疼痛位置,這就是淋巴結(圖片來源:新傳媒資料庫)

2. 通淋巴按摩|腋下位置

腋下位置

日本人氣經絡治療師朝井麗華曾經出書《不想生病就揉腋下》,說明腋下對健康十分重要。同時有99%的人也有「腋下淋巴阻塞」問題,如果缺乏按壓腋下,腋下周圍的淋巴液和血液流通便會堵塞,導致肌肉僵硬。嚴重的話,肌肉僵硬可延伸到脖子、手臂、後臂及內臟部位,令到血液循環變差,出現水腫問題。腋下的淋巴結是肩頸淋巴液聚集處,經過按摩後讓循環變好,排出體內廢物。

按摩腋下步驟
1. 舉起左手,先將右手的大拇指放在左邊腋下的中間
2. 其他四根手指頭放在腋下後面,如抓住腋下般,用力的揉捏10次
3. 另一邊再重複相同動作
4. 想加強動作,請用手向前畫圈,之後再向後畫圈以加強效果

通淋巴排毒減肥淋巴結腋下位置影片示範:

3. 通淋巴按摩|大腿位置

大腿位置

大腿位置離心臟較遠,因此特別容易有血液循環不良的問題。如果沒有定期按壓腿部,便會導致淋巴結阻塞,老廢物質和水質也會因而囤積在腿部,以致下半身浮腫。日本女星西內麻里亞便以淋巴按摩腿部成功瘦腿,實證淋巴按摩可以去水腫和提高代謝率!

按摩大腿步驟
1. 首先在手上塗抹按摩油,然後雙手握拳
2. 以第二指關節從膝蓋對上位置開始向上推按,連續至少十下
3. 在大腿內側加強力度,用第二指關節由下而上推按,助排走積聚於雙腳水分
通淋巴按摩,位置,好處,排毒減肥
首先在手上塗抹按摩油,然後雙手握拳,以第二指關節從膝蓋對上位置開始向上推按,連續至少十下。(圖片來源:新傳媒資料庫)

通淋巴按摩,位置,好處,排毒減肥

在大腿內側加強力度,用第二指關節由下而上推按(圖片來源:新傳媒資料庫)[/caption>
通淋巴按摩,位置,好處,排毒減肥
將大腿部分放平於地上,以雙手大拇指從大腿內側的中間向下推。(圖片來源:新傳媒資料庫)[/caption>
通淋巴按摩,位置,好處,排毒減肥

用大拇指連續按壓大腿根部的淋巴。(圖片來源:新傳媒資料庫)[/caption>

4. 通淋巴按摩|腳踝位置

腳踝位置

人體的毒素常是聚集在下半身,所以通常下半身的血液循環會較差,而全身距離心臟最遠的關節就是腳踝,如果腳踝關節得到放鬆舒展之後,腳部水腫問題,身體骨骼歪斜,都可以得到改善。將關節放鬆,讓淋巴結打開,全身循環都會變好。手腳易冰冷的女孩一定要試試!

按摩腳踝步驟
1. 首先可以輕鬆坐在地板上
2. 以第二指關節按壓腳踝位置

為什麼要定時通淋巴?

由於天氣溫度變化,轉季時身體用到額外的能量適應氣候,因此減少了平日推動血氣,更加會形成種種…詳情請看

按摩腳踝有什麼好處?

平日自己在家容易忽略了腳踝位置,但原來下半身的血液循環較差的話,可以帶來嚴重後果,於是按摩腳踝可…詳情請看

圖片來源:新傳媒資料庫資料或影片來源:YouTube@朝井麗華チャンネル

你可能也喜歡

Recommended