直角肩運動|5招簡單動作助你擁有完美直角肩
「直角肩10分鐘懶人運動」5招瘦背踢走寒背!
想要練成如明星般完美的直角肩,只需堅持7天以上進行接下來的5招「直角肩懶人運動」即可!女生們假如在雙腳站直的情況下,從側面看耳朵在肩膀前方,便可能有寒背圓肩的問題,以下的懶人運動也有助改善此問題。
![直角肩10分鐘懶人運動:5招瘦背開肩 7天顯瘦顯鎖骨!](https://imgs.sundaymore.com/wp-content/uploads/2020/11/edacbcb7f525d42654402ee898309cbe_15034520495fb782e8e6531.jpg)
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1. 直角肩運動|手臂開合
手臂開合(15次1組 每組3次)
做法:
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2. 直角肩運動|斜方肌拉伸
斜方肌拉伸(30秒 每邊1次)
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(圖片來源:RED@洪荒少女)[/caption>
4. 直角肩運動|放鬆肩膀
放鬆肩膀(15次1組 每組3次)
- 雙手握拳放在胸前。
- 前臂曲起垂直90度。
- 慢慢往身體兩側拉伸。
- 肩胛骨保持收緊發力,重複開合動作。
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(圖片來源:RED@洪荒少女)[/caption>
(圖片來源:RED@洪荒少女)[/caption>
5. 直角肩運動|放鬆身體
放鬆身體(30秒1組 每組3次)
- 跪坐在地上,身體向後仰。
- 雙手用力抓住腳跟。
- 上身盡量往上抬。
為什麼直角肩會顯瘦?
直角肩成近年不少女生追求的目標,因「A字膊」易造成厚背體寬的錯覺,讓體態看起來非常不美觀。詳情請看
如何練成直角肩?
想改善寒背厚背問題的女生,只需睡前10分鐘進行以下5招「直角肩懶人運動」,即可養成明星同款直角肩,瞬間顯瘦顯氣質!詳情請看