瘦9公斤減肥法

百萬網紅教極簡三階段「瘦9公斤法」7天已瘦3KG!附3款健康瘦身茶飲

減肥資訊

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如果有留意減肥資訊的你,可能對台灣「77老大」並不陌生,他擁有中醫背景,在 YouTube和Facebook 上不時分享減肥健康資訊,吸引百萬人追蹤。而且他介紹的減肥法都非常見效,有粉絲跟著他的減肥法花了 5 個月,由 98 KG 減至 68 KG,令人鼓舞。「77老大」決定整合自己所有減肥方法,推出終極版「瘦9公斤減肥法」,分三大階段,人人都可以瘦身成功!

百萬網紅77老大終極版「瘦9公斤減肥法」

「77老大」最近整理自己所有減肥法,獨創出一款三階段「瘦9公斤減肥法」,他舉例把減肥分三階段,每個階段都有茶飲、運動與小技巧,如果想瘦 9KG,就把它分為「3:3:3」,如果是 6KG,則是「2:2:2」,他指,只要按著他的方法做,人人都可以瘦!

瘦9公斤減肥法
(圖片來源:[email protected]___2)
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(圖片來源:[email protected]_chio)

77老大「瘦9公斤減肥法」階段 1. 消腫除濕

「77老大」指「肥人多痰濕」,尤其中醫觀念,濕氣會包裹脂肪造成水腫,所以想減肥必須先除濕。他指,第一階段先除濕,減三公斤效果非常快,而且是你不復胖的關鍵!

瘦9公斤減肥法
(圖片來源:[email protected]老大)
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首先,每天飲一杯「瘦身除濕飲」:荷葉、薏仁、茯苓、黃耆及玉米鬚各 3g,加 600ml 的水煮或用保溫瓶悶泡,它能消除水腫、去痰除濕以及瘦身降脂,他指光飲 2-3 天已經看到效果。

瘦9公斤減肥法
(圖片來源:[email protected]老大)
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第二,要減少一半糖分,手搖飲料、蛋糕等都是高卡食物,而且會增加體內濕氣;

第三,兩天一次快走 30分鐘,快走消耗熱量,更可增加心肺功能,甚至可以透過排汗,清除體內濕氣;最後,可按摩小腿外側的豐隆穴,每天 10 分鐘即可,而且特別對濕氣重的棉花糖女孩有效;「77老大」指只要按著做,7-10 天便可減掉 3KG!

瘦9公斤減肥法
(圖片來源:[email protected]老大)
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77老大「瘦9公斤減肥法」階段 2. 增加代謝

第一,先喝「纖盈玫瑰茶」,準備玫瑰、荷葉、山楂、茯苓及陳皮各 3g,一樣加 600ml 的水煮或用保溫瓶悶泡,它能幫助消脂、提高代謝與增加飽足感。

瘦9公斤減肥法
(圖片來源:[email protected]老大)
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第二,要增加肌肉,再加入一些重訓、深蹲和棒式等鍛鍊,在家上網找健身教學片跟著做也可。

第三,每天飯前都喝一杯溫水,澱粉也減 3 成,剩下用蔬菜填飽肚子,「77老大」指不會太辛苦,卻是這階段的關鍵;一週泡澡 2 次,幫助排汗、排毒兼加速新陳代謝。

最後,每天按摩開元穴(肚臍下方)及飢點(耳朵上) 10分鐘,便能加速通過減肥期,「77老大」指這階段一般 2-3 星期便可達成。

瘦9公斤減肥法
(圖片來源:[email protected]老大)
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77老大「瘦9公斤減肥法」階段 3.減脂雕塑

這階段是最辛苦的!第一,每天喝「象腿肥臀再見茶」,用丹蔘、山楂和桂枝各 5g,,薏仁、荷葉、茯苓、白术及蒼术各 3g,一樣 600ml 煮泡,「77老大」說這款茶能幫身體很好地去消除脂肪,特別針對下半身和內臟脂肪。

瘦9公斤減肥法
(圖片來源:[email protected]老大)
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第二,一週選一天晚餐只吃蔬菜,不管是甚麼烹煮方法也可,清蒸、白烚或清炒都可以,而且可吃到飽!

最後,要改變運動模式,除了有氧運動和大肌群訓練,也要改變運動模式,如本來的快走改為游泳、飛輪、慢跑或腰腹的局部鍛鍊,另配合刮痧或按摩都能更有效率地美化身體線條,減少肥胖紋。

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(圖片來源:[email protected]老大)
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(圖片來源:[email protected]老大)
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常見問題

想減肥的話,在飲食上有建議嗎?

當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。

減肥一定會瘦胸嗎?

不一定,可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外,還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。

撰文:K圖片來源:[email protected]老大, [email protected]_chio, [email protected]___2

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