推脂瘦腿法

日本爆紅「推推脂瘦腿法」 每日床上10分鐘 2星期腿圍減7cm告別象腿

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夏日帶來美腿,如果雙腿纖長便是,但作為打工仔,不是久坐或久企,雙腿又怎會什麼都不做也好?未必關肥瘦,而是淋巴循環不良,日本便有一套「捱推脂瘦腿法」,只要簡單配合身體乳搭及按摩手法,便可改善問題,4星期讓雙腿變美。

日本「推推脂瘦腿法」2星期大腿瘦7cm

「推推脂瘦腿法」是由一位日本超人氣的美容家千波小姐所提倡,她在著作瘦身書《伝説の脂肪ほぐし》中分析到,一旦腿部淋巴阻塞,造成多餘水分無法回收和代謝,身體便會把多餘水分囤積,出現水腫現象,甚至連帶血液循環不良,進而影響脂肪燃燒,引起迴響。

推脂瘦腿法
(圖片來源:chinami19880612@instagram)
推脂瘦腿法
(圖片來源:chinami19880612@instagram)

千波小姐更有一套按摩手法,令女生可以改善問題,甚至受日本朝日電視台《美容教育節目》邀請並現場親身示範,節目也找來36歲主持人實測2週,最後由左大腿的49CM減至45.4CM,而右大腿則由48CM減至45.3CM,共減掉了6.3CM,效果驚人。

推脂瘦腿法
(圖片來源:《美容教育節目》)

千波小姐「推推脂瘦腿法」分6套動作,每天可以各做20回,總計10分鐘的按摩運動,如有局部肥胖、浮腫問題的女生,不妨可試試。

「推推脂瘦腿法」動作1:按壓大腿

先用身體乳液均勻塗抹於腿部,從大腿內側開始,用手掌下壓,反覆按摩約20下。

推脂瘦腿法
(圖片來源:アーティストリーTM 公式チャンネル Artistry [email protected]
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(圖片來源:アーティストリーTM 公式チャンネル Artistry [email protected]

「推推脂瘦腿法」動作2:腳底按摩

下一步以拇指從腳底根部往腳趾頭方向按壓,這動作可以好好地舒緩一整天腿部的壓力,同時也能提升血液循環。

推脂瘦腿法
(圖片來源:アーティストリーTM 公式チャンネル Artistry [email protected]
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(圖片來源:アーティストリーTM 公式チャンネル Artistry [email protected]

「推推脂瘦腿法」動作3:按摩腳背、腳踝

握緊拳頭,以手指關節,反方向按摩腳背與腳踝的地方,來回按摩20下。

推脂瘦腿法
(圖片來源:アーティストリーTM 公式チャンネル Artistry [email protected]
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(圖片來源:アーティストリーTM 公式チャンネル Artistry [email protected]

「推推脂瘦腿法」動作4:指壓小腿

接下來再用身體乳液,以大拇指按壓小腿後側帶到膝關節後側,由下而上,來回10下;如果潤滑度不足,要再加身體乳。

推脂瘦腿法
(圖片來源:アーティストリーTM 公式チャンネル Artistry [email protected]

「推推脂瘦腿法」動作5:負重按摩

這動作要受壓,按摩時適時加點力,更能點通死穴,一手握拳、一手五指張開向下加壓,用力,令按摩更有感,大腿根部可能會有點酸痛。

推脂瘦腿法
(圖片來源:アーティストリーTM 公式チャンネル Artistry [email protected]
推脂瘦腿法
(圖片來源:アーティストリーTM 公式チャンネル Artistry [email protected]

「推推脂瘦腿法」動作6:放鬆筋骨

最後是舒緩環節,雙手再回到大腿內側,反覆揉捏,讓肌肉放鬆,同時也能改善淋巴循環不良的問題。

推脂瘦腿法
(圖片來源:アーティストリーTM 公式チャンネル Artistry [email protected]

https://www.youtube.com/watch?v=RQ6KolxolO8

常見問題

有運動可能瘦腿及變長嗎?

如何讓腿變長?只要每天堅持做睡前拉筋運動,會讓腿變長、長高,即睇拉筋長高7大運動。如果想排毒及去水腫,在床上只需要15分鐘,就可以練纖幼美腿,即睇床上拉筋6大運動

一星期可以快速瘦腿嗎?

可以的。要在短時間內瘦腿其實只需1星期!這套動作還可以邊玩手機邊做,躺著就能擁有修長美腿,超適合慵懶的你,詳情請看

撰文:K圖片來源:[email protected], chinami19880612@instagram, アーティストリーTM 公式チャンネル Artistry [email protected]

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