去水腫食物｜6種營養師推薦的去水腫食物
去水腫食物趕走令你一夜肥5磅的元兇
水腫除了疾病因素(肝臟、腎臟、心臟疾病)，還有常見的「體質性水腫」，一般容易出現在女性，通常於經期前5-7天、飲食重口味都容易造成水腫。 甚麼是水腫 要如何解決水腫？ 營養師推薦6大去水腫食物 去水腫飲品食譜- 紅豆薏仁飲
去水腫前先了解甚麼是水腫？
看到下圖左方為一般狀態，組織與血管中的水分維持平衡，可是當許多原因（體質、疾病、飲食…等）造成水分失衡，血管中的水分進入組織過多，組織裡過多水分擠壓皮膚及血管，造成皮膚腫大、血壓升高，這就是我們常聽到的「水腫」原理。 [<
去水腫方法
如果是生理期、飲食造成的水腫很好處理，飲食避免重口味，補充足夠水分【體重(kg) x 40ml水=一天水分(茶不算)攝取】就能解決一些水腫，想要更快解決水腫，可以攝取以下去水腫食物：(有腎臟方面疾病的患者，應注意避免攝取過量含鉀食物） [<
快速去水腫食物（圖片來源：李佳蕙營養師）[/<
營養師推薦6大去水腫食物
| 去水腫食物 | ||||||
| 青瓜（小黃瓜） | 冬瓜 | 芹菜 | 海帶 | 紅豆 | 薏仁 | 回到目錄
去水腫食物食譜—紅豆薏仁飲 平時要少吃冰冷食物以及甜食，自己用保溫杯來焗紅豆薏仁水，就是很好的去水腫方法，台灣著名中醫師武國忠，更推薦赤小豆，味甘酸，性平，顏色暗紅有明顯的白色根線，去濕能量更好！每年5月至10月，如果潮濕的地方，更可以延長來飲用。 [< 晚上／睡前喝水會水腫嗎？ 晚上晚上飲食吃太重口味，體內鈉離子太多，水分容易滯留在組織，導致體內電解質不平衡，形成水腫，除非真的喝到…詳情請看 月經前會比較容易水腫嗎？ 水腫除了疾病因素(肝臟、腎臟、心臟疾病)，還有常見的「體質性水腫」，一般容易出現在女性，通常於經期前…詳情請看 Tag 去水腫食物
撰文：OROS首席營養師 李佳蕙, 編輯：Cyan圖片來源：李佳蕙營養師提供、Instagram
你可能也喜歡 
|
