背肌

鍛鍊 背肌 防脂肪積聚變虎背

女性健康

一般重量訓練的次數都是以十至十五下為一組,每次重複做三組,大多數器械都能調節重量,要把重量調節至一次只能做十五下的強度才可,重量因人而異。想避免脂肪積聚於後背,便要好好把 背肌 練好,以免變成虎背熊腰的身形!

Text: Francesca Ng |Edit: Mabel

預備姿勢時坐好,然後夾起背部,雙手使力拉至身體位置,然後放回,再拉。把 背肌 練好,才不會令脂肪
積聚於後背,形成虎背熊腰的情況。

使用時胸口要緊貼前墊,挺起心口,拉時集中使用背部肌力,不用拉太後,拉至與身體平排即可。

 

延伸閱讀:
做個 背影殺手 8個動作 減虎背
着一字膊肥背遮唔住 你需要減肥背瑜伽

如欲率先接收資訊,請讚好我們的FB專頁並於「已讚好」選單設定「搶先看」,多謝支持。
More Facebook: https://www.facebook.com/morehk.hk

如何改善經痛?

相信不少女性除了有經前症候群外更受經痛影響,中醫推薦經期保養湯水,有助補氣活血、益腎暖宮。除此之外,使用人氣暖宮貼都有效改善經期不適。經後調理一定不能忽略,學會補血食療,每個月都能過得輕鬆!

有甚麼補身養顏方法適合女性?

很多女性都有手腳冰冷的問題,適當的進食補血氣食物及飲用三棗茶,便可以促進血液循環補氣血。除了身體健康,女性更追求白滑皮膚,紅石榴汁功效可助抗衰老及美白,是很好的天然保養品!

你可能也喜歡

Recommended