能量棒

消委會能量棒推薦|9成能量棒糖份超標食一條=8粒糖 至少跑5公里先減到

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消委會能量棒推薦|不少人都會吃能量棒當減肥主食或在健身前吃一條充飢,特別是早前行山成了市民最愛的活力,在期間都會選擇帶能量棒隨走隨吃,其實多款能量棒經消委會檢測後發現其糖份及所含脂肪量都超出標準。一杯可樂等於7粒糖,而吃一條能量棒分分鐘吃已超過。

能量棒糖份、含脂肪量準則

按照食安中心為消費者提供的食物糖分參考水平為準,食物每100克含超過15克糖即屬高糖,而以下的不合及能量棒當中,最高糖份可達38.1,比食安中心高糖定義高出足足1倍。想吃得健康記得要看看每條能量棒的成份表,以免弄巧反拙。

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(圖片來源:官方圖片)

而每條能量棒的能量介乎111至290千卡,比如一個體重55公斤的成年人進食一條後,需運動至少30分鐘才可完全消耗,若以步行為跑步計算,大約是1.7公里至5公里的路程。

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(圖片來源:官方圖片)

能量棒至肥陷阱

能量棒本身其實含有大量的熱量和糖分,再加上裡面有大量的防腐劑,絕對不是一樣健康食品,更無助減肥,而某些能量棒更會含有堅果在內,變相更加容易引致肥胖!

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(圖片來源:photoAC)

一些能量棒更會加入堅果類,例如奇亞籽、開心果、杏仁等本身含有油分,雖則可以為身體提供油分和好的脂肪,但是堅果類始終為較高脂肪、高卡路里的食物,所以減肥期間最好避免攝取太多。

消委會檢測 6款最高糖運動能量棒

6款最高糖運動能量棒 含糖量(每百克/克)
At One Energy Bar Coconut Goji 38.1
Honey Stinger Energy Bar – Peanut Butter N’ Honey 32
PowerBar Protein Plus Bar Vanilla – Caramel Flavour 34.5
Overstims Authentic Bar – Chocolate Chips – Peanut Crunch 32.5
Snickers Protein Bar 30
Clif Bar – Peanut Toffee Buzz 30.9

1. At One Energy Bar Coconut Goji 約$25

含糖量:38.1(每百克/克)糖份最高!

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(圖片來源:官方圖片)

2. Honey Stinger Energy Bar – Peanut Butter N’ Honey 約$20

含糖量:32(每百克/克)

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3. PowerBar Protein Plus Bar Vanilla – Caramel Flavour 約$29.9

含糖量:34.5(每百克/克)

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4. Overstims Authentic Bar – Chocolate Chips – Peanut Crunch 約$28

含糖量:32.5(每百克/克)

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5. Snickers Protein Bar 約$28

含糖量:30(每百克/克)相對少糖

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6. Clif Bar – Peanut Toffee Buzz 約 $19.9

含糖量:30.9(每百克/克)

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消委會檢測 2款最高脂運動能量棒

最高脂運動能量棒 所含脂肪量(每百克/克)
Hammer Nutrition Hammer Bar – Chocolate Chip 26
Raw Bite Protein 21

7. Hammer Nutrition Hammer Bar – Chocolate Chip 約$27

所含脂肪量:26(每百克/克)

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8. Raw Bite Protein 約$28

所含脂肪量:21(每百克/克)

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消委會檢測 9款高糖又高脂運動能量棒

9款高糖又高脂運動能量棒
朝日 Asahi Banana Chocolate Bar
Raw Bite Protein
Hammer Nutrition Hammer Bar – Chocolate Chip
Kellogg’s Crunchy Nut Cereal Bar
Hershey’s Crunchy and Cereal Bar
Nakd Raw Fruit & Nut Bar Ginger Bread
Kuranda Walnut & Flg Energy Bars with Amaranth
Soyjoy Fruits Soy Bar (Strawberry)
Taste of Nature Brazil Nut Snacks Bar

9. 朝日 Asahi Banana Chocolate Bar 約$14.9

含糖量:43.5(每百克/克)

所含脂肪量:21.7(每百克/克)

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10. Raw Bite Protein 約$28

含糖量:29(每百克/克)

所含脂肪量:21(每百克/克)

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11. Hammer Nutrition Hammer Bar – Chocolate Chip 約$27

含糖量:24(每百克/克)

所含脂肪量:26(每百克/克)

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12.Kellogg’s Crunchy Nut Cereal Bar 約$11

含糖量:25.7(每百克/克)

所含脂肪量:28.7(每百克/克)

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13. Hershey’s Crunchy and Cereal Bar 約$6.9

含糖量:26.1(每百克/克)

所含脂肪量:25.6(每百克/克)

14. Nakd Raw Fruit & Nut Bar Ginger Bread 約$8

含糖量:33(每百克/克)

所含脂肪量:30.8(每百克/克)

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15. Kuranda Walnut & Flg Energy Bars with Amaranth 約$14

含糖量:15.2(每百克/克)

所含脂肪量:34.3(每百克/克)

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16. Soyjoy Fruits Soy Bar (Strawberry) 約$8.8

含糖量:37(每百克/克)

所含脂肪量:23.3(每百克/克)

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17. Taste of Nature Brazil Nut Snacks Bar 約$21.7

含糖量:27.5(每百克/克)

所含脂肪量:27.5(每百克/克)

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(圖片來源:官方圖片)

常見問題

以能量棒代替正餐有助減肥嗎?

能量棒本身其實含有大量的熱量和糖分,再加上裡面有大量的防腐劑,絕對不是一樣健康食品,更無助減肥,而某些能量棒更會含有堅果在內,變相更加容易引致肥胖!詳細請看

如何選擇能量棒?

按照食安中心為消費者提供的食物糖分參考水平為準,食物每100克含超過15克糖即屬高糖。想吃得健康記得要看看每條能量棒的成份表,以免弄巧反拙。即睇:17款高糖又高脂運動能量棒

撰文:Sylvia Liu圖片來源:消委會、photoAC資料或影片來源:消委會

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