紅豆水功效:揭開5大去水腫減肥迷思
紅豆水不僅是一種流行的減肥飲品,更有中醫的背書,認為其含有的營養成分具有利尿和消除水腫的功效。許多女性明星也推崇紅豆水減肥食譜,使得含紅豆的瘦身產品銷量激增。然而,在享受這個「祛濕神器」的同時,你是否掌握了正確的飲用方式?讓我們一起來探討需要注意的要點。
1. 紅豆水功效丨適用對象
並非每個人都適合飲用紅豆水。那些因疾病導致水腫的人、患有慢性腎病、腎功能不穩定(如腎結石)或頻繁排尿的人應避免飲用。孕婦在飲用前也應諮詢醫生的意見。
2. 紅豆水功效丨烹煮技巧
中醫指出,紅豆水應與紅豆分開飲用,以保持其消水腫的效果。即使紅豆水中溶出少量澱粉,對體重的影響也不大。自製紅豆水的去水腫效果最佳,只需將清洗乾淨的紅豆浸泡在煮沸的熱水中不超過30分鐘,然後過濾掉紅豆即可。避免飲用冷凍的紅豆水,若存放於冰箱冷藏,最好用室溫水稀釋後再飲用。
3. 紅豆水功效丨適宜人群
紅豆具有利尿作用,但不會導致脫水。即使是體型瘦小的人,也可能會有水腫問題,因此瘦人同樣可以飲用紅豆水。
4. 紅豆水功效丨孕婦飲用注意
儘管有報告指出孕婦食用薏米可能會有流產的風險,但這通常發生在大量食用的情況下。偶爾適量食用薏米是安全的。除了紅豆,扁豆和赤小豆也具有良好的利水消腫效果,可以適量添加這些食材。但最安全的做法仍然是在食用前諮詢醫生的建議。
5. 紅豆水功效丨最佳飲用時機
下午時分是水腫最容易發生的時候,因此在這個時段飲用紅豆水或在晚餐前飲用效果最佳。
紅豆水適合所有人飲用嗎?
因疾病引起水腫的人士、患有慢性腎臟疾病、腎臟功能失調(例如腎結石)或有尿頻的人士不要隨便喝紅豆水,另外… 詳情請看
喝紅豆水的最佳時機是?
最容易出現水腫的下午時份,或是… 詳情請看
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紅豆水功效
撰文: Avis|編輯:Syliva Liu圖片來源:IG@tparkhk、[email protected]、IG@missmisshope、新傳媒資料室