睡覺出汗 盜汗,自汗,中醫

睡覺出汗是體虛!中醫教你盜汗/自汗如何反映體虛+ 預防多汗茶飲建議

女性健康

廣告

睡覺出汗怎麼辦?從中醫的角度來看,受氣溫影響、飲用熱湯、情緒激動、勞動奔走等情況下,出汗量增加,屬於正常現象;不過有些人睡覺出汗至混身濕透,這就是得到汗症,而盜汗及自汗最為常見。在睡覺時發熱出汗,揭開被子又覺得冷,這就是得了「盜汗」;在冷氣地方,坐著也會出冷汗,這是得了「自汗」。這兩種出汗都是反映不同的體虛,跟著中醫建議的預防出汗及大汗後茶飲喝去改善吧!

出汗必有因盜汗、自汗反映體虛

睡覺時出汗 便是「盜汗」
盜汗因陰虛火旺
自汗因「心血不足」
預防盜汗、自汗及大汗後茶飲

睡覺時出汗 便是「盜汗」

盜汗在睡覺時出現,就像盜賊一樣偷偷夜間潛入,因而得名。盜汗初時汗量一般不多,多數微微汗出,就像吃過了熱湯麵般。病人有的自覺身熱,可是揭開被子又覺得冷。慢慢變得更嚴重的時候,睡到半夜整個人濕漉漉的,甚至要換衣服才可以再睡。盜汗日夜均有,只是夜間較多。

回到目錄

盜汗因「陰虛火旺」

「陰虛火旺」多數見於女性,尤其是四五十歲,臨近更年期的女性。陰泛指身體各種津液如血、唾液、體液等,熬夜過勞、喜食辛辣煎炸都會令陰液減少;而人體到了四十歲之後,陰液和腎陰亦會自然減少,「年過四十,陰氣自半」,令情況更加嚴重。陰液虧虛,陽氣便相對高亢,結果這種虛火逼體內津液外泄,便成為盜汗。

要處理盜汗,首要從養陰斂汗入手,平日多吃養陰之品如海參、螺片、花膠、雪耳、玉竹等,減少熬夜勞累,加上滋陰降火斂汗的中藥即可收效。

睡覺出汗 盜汗,自汗,中醫
盜汗者多吃養陰之品(圖片來源:cookingsiuhami@Instagram)

坐著時出汗 便是「自汗」

有些人特別易出汗,就算在完全不算熱的地方也會出汗,有的時候甚至覺得自己在「標冷汗」。這些汗多數是微微汗出,可是整天都汗津津的,非常困擾。從中醫的角度來說,自汗的人都是虛人。如果盲目以為汗出等是因為內熱而飲涼茶的話,只會虛上加虛,汗出更嚴重、甚至導致反覆感冒、心悸等情況。

睡覺出汗
(圖片來源:pexels)

中醫認為「氣」有護衛肌表的功能,當氣不足肌表會失去保護,汗液亦缺乏氣的收攝功能而從汗孔溢出。這類人多數怕風吹,尤其是汗後吹風更會「起雞皮」、甚至感冒。每當勞倦時汗出更多,而且體倦乏力,面色較差。這些病人以補氣為主,多吃黨參、北蓍,再加上益氣固表斂汗的中藥即可。
回到目錄

自汗因「心血不足」

病人多數屬思慮較多人士,損傷心脾,暗耗陰血;或曾經歷失血、貧血、月經長期過多等消耗陰血的疾病。中醫認為「汗為心之液」,血脈不足養心,也會導致汗液外泄太過,引起自汗。病人除了汗出外,有機會覺得汗是冷的,而且有心悸、精神差、睡眠質素差等問題。這類病人要減少思慮,同時要養心健脾,可多吃紅棗、龍眼肉,用藥主要以養心斂汗為主。

睡覺出汗 盗汗,自汗,中醫
自汗因「心血不足」(圖片來源:ann.ne90 ig)

回到目錄

預防盜汗、自汗及大汗後茶飲

1. 預防盜汗、自汗:化濕清汗茶

衣物上易有黃汗跡,有汗臭味甚至臭狐的都適合。綿茵陳清熱利濕,菊花疏風清熱除秋燥,金銀花清熱鮮毒,合用可化濕清汗,減少汗臭味及汗液分泌。

睡覺出汗 盜汗,自汗,中醫
預防盜汗、自汗茶飲1-化濕清汗茶(圖片來源:tomoyo_ozaki ig )
化濕清汗茶
材料 綿茵陳 5克、菊花 3朵、金銀花 5克
做法 用茶袋將所有材料包好。預準500-750毫升大小暖壺,加入藥材,再注入沸水,焗半小時即可。

2. 預防盜汗、自汗:補氣止汗茶

適合無故出汗,不動也出汗的人士。這類人士出汗人更疲勞,或是疲勞時會伴隨大量出汗者,都屬於氣虛體質。北蓍可補氣止汗,炙甘草溫甘補中,紅棗健脾,合用可益氣固表,減少虛汗。

睡覺出汗 盗汗,自汗,中醫
預防盜汗、自汗茶飲2-化濕清汗茶(圖片來源:chieh_yu0704 ig)
補氣止汗茶
材料 黃蓍(即北蓍) 1枝、炙甘草2片、紅棗2粒(去核)
做法 用茶袋將所有材料包好。預準500-750毫升大小暖壺,加入藥材,再注入沸水,焗半小時即可。

3.大汗後極累喝:生脈散

適合虛人,排汗過多後覺得更累,尤其是需要戶外工作或是在戶外運動完後。汗後幾天都是懶洋洋的,需要休息幾天再復原。人參有補充元氣的作用,麥冬養陰生津,五味子酸甘養陰,三藥合用可補充因大汗而耗傷的氣陰。

睡覺出汗 盜汗,自汗,中醫
大汗後茶飲3-生脈散(圖片來源:miyuki.nanohana ig )
生脈散
材料 人參 8g、麥冬 10g、五味子 3g
做法 以上材料洗淨,加500毫升水煲30分鐘即可

回到目錄

常見問題

盜汗與自汗有甚麼分別?

有些人睡覺出汗至混身濕透,這就是得到汗症,而盜汗及自汗最為常見。這兩種出汗都是反映不同的體虛,盜汗是睡覺時…詳情請看

中醫有建議自汗應該多吃些甚麼嗎?

中醫認為「汗為心之液」,血脈不足養心,也會導致汗液外泄太過,引起自汗。病人除了汗出外,有機會覺得汗是冷的,而且有心悸、精神差、睡眠質素差等問題。這類病人要減少思慮,同時要養心健脾,可多吃…詳情請看

撰文:倪詠梅中醫師|資料來源:倪詠梅中醫師|編輯:Michelle L.圖片來源:Pinterest、Instagram

你可能也喜歡