保暖方法｜寒冷天氣警告生效！10招保暖急救大法：正確蓋被、穿衣、穴位
保暖方法｜這個周末天天氣持續寒冷，溫度進一步下降，部分地區更跌低至11度！外出時一定要注意保暖，不想穿得「壯碩」的女生可以如何保暖？以下10招保暖方法大家一定要記下來，一起過個暖笠笠的冬天吧！
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保暖方法｜最低氣溫低至11度！即學10招保暖方法
冬天不僅在外要做好保暖，在家也不能掉以輕心，畢竟我們待在室內的時間相較會更長，只有讓身體維持在舒服的溫度，才不容易感冒或生病，以下10大保暖急救大法必學！
保暖方法1.著極衫都覺得凍？教你正確保暖穿搭次序
天氣再降溫的話，並非愈穿得多衣服就愈做到保暖效果，即刻學學日本節目《R的法則》中所建議的穿衣保暖大法，4件衣服就保你「暖笠笠」。
次序：發熱內衣鬆身衣物手袖較緊的樽領衣物外套大褸
首先你要著上一件貼身發熱衣作內衣，最好穿上發熱效力強的內衣，便能散發更多熱力；然後切忌穿上貼身衣物！因為實際上這樣並不會讓你暖上加暖，其實只要穿上一件鬆身衣服，就已經可以做到保暖效果，因為鬆身衣物可以留有空間，便能讓熱力流通。第三層就要穿上手袖較緊的樽領衣服，同樣原理都是讓空氣在衣服與衣服之間流通，最後外出時穿上一件大褸就大功告成啦！
保暖方法2.玉米式穿法網上爆紅 冬天遊日韓最保暖穿搭！比洋葱式穿法更顯瘦
玉米式穿法極保暖，即使在北海道超寒冷的天氣下也適用！「玉米式穿法」就是裡面穿得薄薄的，而外面就是厚厚且保暖的外套。這樣的穿法可以確保在外你是暖暖的，在內不會熱死。不少的國家，在室內也會提供暖氣去保持室內氣溫，所以很多人會穿薄衣服或者是短袖衣服的。如果你們是穿「 洋葱式穿搭法 」，真的不知道要脫幾多件才不會熱死。
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保暖方法3.吸濕排汗衣物最禦寒
有種冷叫作「媽媽覺得你冷」，面對寒冷天氣就叫你多穿幾層衣服。其實這是對的，但每個人的體質不同，有的人很容易覺得冷，有的人對冷較無感。而多層次穿衣的好處就在於方便脫下，當你覺得熱時，只需要脫下外層的一兩件即可。當然，選擇保暖的衣服材質也很重要，天然纖維（Natural fibers）與吸濕排汗質料（Moisture-wicking fabrics）例如聚酯纖維，皆能有效禦寒；蠶絲（Silk）和羊毛（Wool）則屬於透氣纖維，除了保暖還能幫助身體排汗。此外，法蘭絨布（Flannel）和羊毛絨（Fleece，又稱抓毛絨），也是禦寒熱門衣物之一，但不建議直接接觸於皮膚上穿，因為它沒有吸濕排汗的功能，稍微流汗就可能變得濕濕的，因此讓身體感覺更冷。其實，只要穿上一般的素T，再加上一層能隔絕外面溫度的衣物，以及防風防水的外套，寒冷氣候就拿您沒轍了。請謹記，身體愈是乾爽，所能保留的熱能愈多，相較就會愈暖。回到家後記得要換穿另一雙襪子，因為我們的腳會排汗，汗水會讓腳部感到更冷。
保暖方法4.頭和身體要保暖 在家穿襪子拖鞋
您可能聽過這樣的說法，人的頭散熱最快，所以只要頭部暖了，全身就暖了，但這不完全正確。頭部的確對禦寒較弱，但這並不意味著只要做好頭部保暖就沒問題了，當頭部受寒時，寒意會透過頭皮上大量的血管，傳送到身體部位，因此讓人覺得冷，所以身體和頭部的保暖一樣重要。此外，戴上圍巾能讓胸部和頸部保暖，同時還可以幫助臉部防風，若還覺得冷，也可以戴上連指手套（Mittens）和耳罩（Earmuffs）。如果在戶外活動，可以在鞋裡放鞋中底(Insoles)，這有助於隔絕地面傳送至鞋子的寒冷。回到家後，記得要換穿另一雙襪子，因為我們的腳會排汗，汗水會讓腳部感到更冷。切記做到正確保暖，睡眠品質才會好。
保暖方法5.還是覺得冷？4個方法教你暖包要貼對位置！
日本醫學博士福田千晶的著作《暖活 手腳冰冷隱藏著可怕的危機》建議以下4個位置貼暖包，首先可選擇貼在腰上，主要原因是腰部附近有血液量多的內臟器官，要讓它們感到溫暖起來，手腳不久便會慢慢開始變暖。另外也可選擇貼在頸的根部和肩胛骨上，對緩和頸肩酸痛及頭痛的效果不錯；放在肚臍下方，對減低肚痛、肚瀉和月經痛很有幫助。
保暖方法6.穴位按壓即暖身
假如衣服穿對了，暖包又貼好，還是覺得手腳冰凍的話，就要立即學學以下對抗手腳冰冷的穴位啦！膻中穴是鄰近心臟位置，位於胸部正中，是個重要的穴位，我們可經常用手掌按壓及摩擦，不但能改善血氣循環及手腳冰冷問題，對於體質虛寒的你也會有幫助。
保暖方法7. 日本睡眠專家教你正確蓋被方法
怕冷的人睡覺時都會選擇蓋兩張被，覺得會暖一點；這個想法其實是對的！不過如果蓋錯次序的話，還是不能有效保暖！日本睡眠專家表示，一般人先蓋毯子，上面再蓋一層羽絨被的方式其實是錯的，這樣完全無法鎖住溫度。
專家指出蓋羽絨被的作用是像動物般用一層羽毛阻隔身體，防止熱量流失！所以大家應該直接將羽絨被蓋在身上，作為熱能的隔絕層。那麼薄毯呢？再蓋在上面？專家認為，只要羽絨被有一定品質，就可以有效保留體溫，不一定要蓋在身上；多嘅一層薄被其實可以墊在身體下面，減少背部熱能散失，最多可相差約4度。
保暖方法8. 身體保濕要兼顧
很多人專注室內溫度，其實保持環境濕度也很重要，空氣濕度過低，反而會讓身體失去過多水分，而透過空氣加濕器（Humidifier），或在桌上放一杯水，空氣中的水分就能鎖住熱能，使皮膚保濕。另外，吊扇有一個小技巧，多數的廠牌會有兩種旋轉模式，分別是順時鐘和逆時鐘，前者為我們熟悉的概念，讓熱風上，冷風下；後者則是相反，特別為天氣寒冷的季節而設計。只要開啟逆時鐘模式，天花板上的熱空氣就會往下循環，但此根據仍存爭議，也可能會因房間的空間設計和風速，而有不同的結果。
保暖方法9.飯多吃火鍋暖身兼助室內升溫、喝酒無法助暖身
冬天在家吃火鍋可幫助暖和空間！冬天讓人特別想吃熱騰騰的火鍋，以及那些能幫助暖胃的食物，所以不少人會在家料理，不論是燉湯或烘焙，烹飪過程所使用的熱能可幫助暖和整個空間，同時也能享用美食，真是兩全其美。享受美食之餘，有的人會想藉酒暖身，而根據英國心臟基金會（British Heart Foundation，簡稱BHF）的資料，人在喝酒後感到身體很熱，是因為酒精導致血往皮膚表面流，所以臉會通紅。而由於血已離開身體重要的器官，因此人對冷的感知系統會變遲鈍，且體核溫度（Core temperature）也會下降，並可能導致體溫過低（Hypothermia），尤其冬天在外宿醉的話更是危險。
保暖方法10. 吃暖身的食物不能少
除了以上的方法外，大家也可從飲食著手，多管齊下。
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