深呼吸減肥法

日本減肥達人「 深呼吸減肥法 」兩個月勁減30kg!

女性健康

你每刻都在呼吸,但你有想過以呼吸來減肥嗎?日本知名藝人兼減肥達人美木良介公開自身獨創的減肥方法「 深呼吸減肥法 」,只用七個星期便減去30kg,腰圍縮小40cm。快來學習這健康又安全的方法,讓你一天2分鐘,輕輕鬆鬆做到減重加瘦腰。

Text: Cheri Photo: 網上圖片,片段截圖 Source:《日本瘦身天王美木良介--深呼吸,我瘦了13.5kg》

日本減肥達人 美木良介

前身是藝人的美木良介(Miki Ryousuke)在日本電視連續劇、電影、舞台以及歌手等多方領域都有不錯的表現。近年來設計出「深呼吸減肥法」,不僅受大眾追棒,連日本藝人也使用,在三個月瘦了30幾kg,令他成為減肥達人。

「深呼吸減肥法」8大效果

「深呼吸減肥法」有助於鍛鍊肌肉,而且可促進血液循環,增加血液中氧氣的濃度。除了能減輕體重,瘦腰外,也有提胸,改善便祕等8種效用。

1| 減重效果

能增加肌肉量和基礎代謝。

2| 提胸

緊實胸部肌肉,讓整個胸部向上提升,形成好看的胸型。

3| 瘦腰

減去腰圍旁的肌肉和難以除去的背部、肚臍贅肉,以創造美麗的腰部線條。

4| 翹臀

因全身出力呼吸,也需要在臀部施力,所以肌肉在鍛鍊之下,獲得極具魅力的臀部線條。

5| 緩解肩膀僵硬

能集中鍛鍊與肩膀僵硬相關的僧帽肌以及其周圍肌肉,就能解決肩膀僵硬的問題。

6| 消除byebye肉

「深呼吸減肥法」下,同時進行競步運動,加上手臂的擺動,成功擊退上臂byebye肉。

7| 改善與防止腰痛

深呼吸運動當然可以改善腰痛,而且也是一種即使腰痛也能進行的訓練。更有防止腰痛的效果。

8| 消除便秘

鍛鍊肌肉,養成平時運動的習慣,能活化腸子蠕動,所以也能解決便秘的困擾。

獨創「 深呼吸減肥法 」

美木良介說他就靠每天兩分鐘的「深呼吸減肥法」輕鬆瘦身。他建議每分鐘可以做6次,一日可以做2-5分鐘。只要每天做,便可在短時間內感受到身體的變化。

減肥法的步驟如下:

STEP 1| 將臀部肌肉收緊,並將注意力完全集中在呼吸上。

STEP 2| 把一隻腳踏向前,將重心擺放在後腳上。

STEP 3| 雙手舉高過頭,同時用力吸一大口氣3秒。

STEP 4|靠腹部的力量用力吐氣7秒,並把雙手向左右展開 *此時你可以感受到全身(包含嘴巴、肩頸、腹部與大腿臀部)都在用力。

STEP 5| 吐光所有氣體後,重複1-4步驟。

可以參考以下影片啊~

https://www.youtube.com/watch?v=apqFB7lR9t8

想減肥的話,在飲食上有建議嗎?

當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。

減肥一定會瘦胸嗎?

不一定,可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外,還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。

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