【辦公室保健】調校電腦亮度 紓緩 眼睛疲勞

每天望着電腦工作，是一般OL無可避免的事。在一天工作可能超過8小時的情況下，對我們的雙眼也造成了很大的負擔，究竟如何可以紓緩 眼睛疲勞 及乾澀的毛病？

Text: Mabel

螢幕的適當距離
電腦螢幕應距離自己60cm左右，同時要調整座椅高度，使視線能夠保持向下約30°，這樣的視角眼球表面暴露於空氣中的面積可減到最低。

螢幕最大亮度減一半
螢幕不要太亮，最好調到最大亮度的一半，以看得清楚內容但比周圍物體稍暗為宜。電腦不應放置在窗戶的對面或背面，環境照明要柔和，如身後有窗戶應拉上窗簾，避免亮光直接照射到螢幕上反射出明亮的影像造成眼睛疲勞 。

多眨眼可滋潤眼球
一般人每分鐘眨眼少於5次會使眼睛乾燥，而在電腦前工作時，眨眼次數只及平時的三分之一，因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。所以應提醒自己多眨眼睛，而且要用力眨，眼皮不要眨一半就縮回去，這樣眼球下半部便無法得到滋潤。最好做一個完全的眨眼動作，或者是眨一下之後，再閉幾秒鐘，讓眼球獲得滋潤。

隱形眼鏡易致眼球表面脫水
長期需要在電腦前工作的人，不宜戴隱形眼鏡。隱形眼鏡很容易影響淚液迴圈，導致眼球表面脫水。即棄式的隱形眼鏡，佩戴時間太長就會因透氧率衰退，而影響眼睛乾燥程度。

綠色植物有助護眼
望着電腦工作，每隔2-3小時應望遠處讓眼睛休息，又或是放一盆綠色植物在枱上，也有助紓緩 眼睛疲勞 。

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