瘦身不瘦胸? 女生必學美胸按摩!

Q: 如何改善經痛？

相信不少女性除了有 經前症候群 外更受經痛影響，中醫推薦 經期保養湯水 ，有助補氣活血、益腎暖宮。除此之外，使用 人氣暖宮貼 都有效改善經期不適。 經後調理 一定不能忽略，學會補血食療，每個月都能過得輕鬆！

Q: 有甚麼補身養顏方法適合女性？

很多女性都有手腳冰冷的問題，適當的進食 補血氣食物 及飲用 三棗茶 ，便可以促進血液循環補氣血。除了身體健康，女性更追求白滑皮膚， 紅石榴汁功效 可助抗衰老及美白，是很好的天然保養品！

女性健康

Jul 1 2016

Text| Mabel

Photo source: Pinterest & Instagram

瘦身好容易瘦埋個胸? 其實唔單只瘦身會減埋胸前肉肉，原來有5種生活習慣都會直接引起｢縮胸｣危機! 唔想胸前肉肉買少見少，就要學識改善以下陋習，再學埋美胸按摩就更安心～

了解胸部小貼士：

胸部主要由乳房皮膚、皮下脂肪、乳腺組織、胸大肌及胸小肌等組成，而皮下脂肪的多少就係影響胸部大小的主要原因。

不過一般要肥都好難肥到胸部脂肪，易流失、變瘦反而最常見。

壞習慣一：　著錯內衣

罩杯常常往上滑
穿著內衣時胸部有種被壓扁的感覺
背部被內衣擠出三層肉
肩帶常常滑掉
穿內衣的時候特別容易肩膀酸

如內衣太小，會因嚴重擠壓乳房而導致慢慢再變小。

如內衣過大，會因跟胸部之間有空隙而導致胸部沒被完整的支撐包覆，會令胸部加快出現下垂。

如喜歡穿Bra Top、無鋼圈內衣，要小心胸部脂肪因為過度搖晃而導致流失，令胸部更見平坦。

壞習慣二：飲食不均衡

不吃海鮮
不吃肥肉、肉皮
不吃豆類、堅果
不吃肉
不吃奶蛋

切忌偏食，肉、蛋、海鮮、豆類都一定要食！

如果於減肥期間錯誤的控制飲食，有可能令胸部快速變小，但肚腩、臀部及大腿都依然一樣肥！一般人在減肥時都會減少食肉、多食蔬菜，不過其實肉類的皮都含豐富的膠原蛋白，可以增加胸部肌膚的光澤感及彈性。而由蛋白質組成的細胞，會當你蛋白質攝取不足時，身體就無法產生足夠的脂肪，所以蛋類、魚類、肉類、豆類及堅果類，都該均衡而適量的攝取，才能維持胸部的豐滿，不至於因脂肪不足而出現｢縮胸｣危機。

壞習慣三：睡眠習慣不正常

影響胸部大小的另一個關鍵因素就是賀爾蒙！凡月經前後、懷孕期間，胸部都會因為賀爾蒙的變化而出現尺寸大小的改變。

睡眠的時間也會影響賀爾蒙分泌，長期睡眠不足的女性，可能出現內分泌失調的問題。這時胸部就會因女性賀爾蒙分泌不足而變小，如果再加上長期睡眠姿勢不良，包括固定趴睡、側睡，就更容易出現大細胸、乳房變形及不對稱等問題！遇上精神壓力大、負面情緒多、過度減肥等情況，亦可能引起內分泌失調。

壞習慣四：亂食藥

唔好以為食避孕藥或暗瘡藥就可以真．豐胸，其實避孕藥中的雌激素，雖然有可能會影響賀爾蒙，令胸部出現暫時性的漲大，但其實影響胸部大小最根本原因都係乳腺及皮下脂肪！如長期要靠食藥keep住豐滿假象，小心會導致內分泌失調，最終胸部變小兼有機會出現其他後遺症。

壞習慣五：胸部按摩都按錯

女生為促進胸部循環，唔少人會用拍打方式或按壓穴道，如果按錯位置、用錯手勢及力道，一味是在猛壓胸部，可能會造成乳腺發炎，嚴重的更可能引發乳房病變。

即學美胸按摩 4 Steps～

Step 1：　右手掌從左肩開始，滑向胸部中心，並沿著右胸下緣以8字型往左胸移動。

Step 2：　延續前個動作，繞過左胸後，向上帶至右肩。並以左手掌從右肩開始重複相同動作。

Step 3：　針對前胸，配合保養品按壓於掌心，由前胸中央向肩膀按摩。

Step 4：　用溫熱的雙手輕拍胸部，促進保養品吸收，手勢記得稍微由下往上。