經常口痕嘴饞好想食甜野?可能正是身體響起警號! 經常口痕嘴饞好想食甜野?可能正是身體響起警號!

經常口痕嘴饞好想食甜野?可能正是身體響起警號!

女性健康

口痕嘴饞|你有沒有試過,突然好想食甜野,因此開會議題和同事間的對話完全聽不入腦?又有沒有試過,好想好想吃漢堡包,因此無論外面天氣多冷還下雨,你也肯更衣出門走幾條街到快餐店「滿足一下」?如果以上的情景對你來說不陌生,那麼你便有一定程度的「食物渴求」症狀。

「食物渴求」是甚麼?

「食物渴求」(Food cravings)和肚餓是有分別的,簡單來說,肌餓感是由腸胃去控制,而對某種食物渴求則完全是由大腦發出訊息;人感到肚餓是一種求生本能,而食物渴求,其實就是身體與你進行溝通的方式,以嘴饞去告訴你,體內缺少了什麼樣的物質或微量元素,需要盡快補充。

經常口痕嘴饞好想食甜野?可能正是身體響起警號!
(圖片來源:新傳媒照片庫)

舉個例,假如你突然很想吃甜食,腦子通常會想起特定的食物例如朱古力、或汽水,這個時候,就算面前出現一堆砂糖,對你來說也是無補於事,因為你真正需要的,或許並不是甜食當中所包含最重要的糖分,而是別的物質。

因為 嘴饞 而吃得太多零食固然有罪惡感,但忍口更難受!不如先好好了解一下身體發出訊號背後所需要什麼物質,然後再作出較健康的選擇,這樣便不會突然像鬼上身一般幹掉整個tiramisu。

1. 口痕嘴饞好想吃朱古力

經常想吃朱古力,代表體內缺乏了鎂(Magnesium)這種元素。研究顯示,體內缺乏鎂元素的人不在少數,而比例竟然高達80%!此外,在生理期特別愛吃朱古力,也有機會是月經週期後半期,身體流失了大量鎂質所引起。

缺乏元素 補充食物
豆類、果仁、種子或五穀雜糧
經常口痕嘴饞好想食甜野?可能正是身體響起警號!
(圖片來源:新傳媒照片庫)

減少飲用茶或咖啡等飲品,因為會使體內的鎂水平降低。不想吃太多朱古力致肥,可選擇可可濃度較高(75%式以上)的黑朱古力,或以可可碎豆(cocoa nibs)代替。

2. 口痕嘴饞好想吃甜品

經常想吃甜品有可能是血糖低,需要吸收高纖食物和碳水化合物作補充。亦有可能是體內缺少了色氨酸(Tryptophan)、鉻元素(Chromium)、硫元素(Sulphur)或磷元素(Phosphorus)。

缺乏元素 補充品
色氨酸 多吃南瓜籽、芝麻、燕麥、番薯或菠菜
多吃菇菌類食物、洋蔥、沙律生菜、番茄、提子或蘋果
椰菜、紅莓、露筍、蛋類或家禽肉類
多吃雜糧、巴西果仁或扁豆

3. 口痕嘴饞好想吃芝士

想吃芝士等乳製品,說明身體可能缺鈣(Calcium)。很多人因為偏食或減肥而故意減少進食乳製品,因而導致缺鈣。鈣質對幫助骨骼和牙齒的生長,以及維護神經系統和肌肉也十分重要。另外還要補充維他命D,以幫助鈣的吸收。

缺乏元素 補充品
多吃西蘭花、芥蘭、芝麻、芥末或蘿蔔葉補充鈣質

4.口痕嘴饞好想吃爆谷

原來突然好想吃爆谷是因為體內的壓力賀爾蒙出現不穩定,或是有點焦慮的症狀,這個時候如果猛吞爆谷,更有可能打亂體內賀爾蒙造成內分泌失調。這個時候可先作呼吸練習,將呼吸放慢減輕焦慮的感覺,多吃綠葉蔬菜和維他命B及C,都有助穩定壓力賀爾蒙。

5.口痕嘴饞好想吃薯片

有可能是身體缺乏氯(Chloride)的徵兆,它是一種對人體非常重要的電解質,幫助消化與維持身體的柔軟,協助肝臟機能掃除體內的廢物,並協助血液將二氧化碳運到肺部。想減輕肝和肺的負擔不一定要吃薯片,也可多吃含氯的食物例如西芹、橄欖、海藻或海鹽。

6.口痕嘴饞好想吃燒烤炸物

非常直接,想吃燒得香口的食物就是因為缺少了碳(Carbon)這種元素,除了立即來個韓燒之外,也可多吃點新鮮水果,可能吃完就不想再吃燒烤炸物了。

經常口痕嘴饞好想食甜野?可能正是身體響起警號!
(圖片來源:新傳媒照片庫)

7. 口痕嘴饞好想喝咖啡

經常想喝咖啡可能是缺乏鐵元素(Iron),生理期時會有大量鐵元素流失,容易感到疲倦,怪不得那幾天總是很想喝咖啡了!另一方面咖啡卻會阻礙人體對鐵質的吸收,因此應多吃西梅、無花果、菠菜、車厘子或乾果等食物取代過量的咖啡攝取。

經常口痕嘴饞好想食甜野?可能正是身體響起警號!
(圖片來源:Shutterstock)

8. 口痕嘴饞好想喝汽水/酒

突然非常想喝汽水或喝酒也是因為體內缺乏鈣所致,建議補充多點低脂乳製品,或多吃西蘭花、芥蘭等蔬菜,少喝兩罐吧~

「食物渴求」是甚麼?

食物渴求,其實就是身體與你進行溝通的方式,以嘴饞去告訴你,體內缺少了什麼樣的物質或微量元素,需要盡快補充。詳情請看

經常口痕嘴饞好想食甜野代表甚麼?

經常想吃甜品有可能是血糖低,需要吸收高纖食物和碳水化合物作補充。亦有可能是體內缺少了色氨酸、鉻元素… 詳情請看

撰文:Avis圖片來源:新傳媒照片庫、Shutterstock

你可能也喜歡

Recommended