身體過勞症狀＝心悸、失眠、情緒低落！1分鐘自測10大特徵中醫推薦5大調理法＋茶飲

Nov 4 2021

身體過勞症狀你又中多少？前美國手機保安技術公司Kisi發表關於「Work-life balance」的城市排行榜，香港於 2020、2021 連續兩年奪得「過勞城市」冠軍！香港人每周工作時間遠超國際勞工組織建議的40小時，超出標準29%。雖然對於香港人來說結果不意外，但大家也需認真留意自己的身體狀況去作出平衡調節！

撰文：德善堂註冊中醫師黃志傑｜圖片來源：photoAc、IG@pimtha、IG@coffee89921 、職場菜鳥劇照、新傳媒照片庫｜編輯：Joy

中醫解釋：何謂過勞

過勞在現今社會從原陌生，不少有犯「五勞七傷」等問題的人。無論工作或休閒，都長期觀看螢幕，或久坐或久立；飲食亦不節制，時有過飢或過飽，食飯時間不定，亦喜好食生飲冷，導致脾胃自傷；情志不調，大喜大悲，或長期處於某一種情緒等。

所以過勞（虛勞）是現今社會中常見的病。不過，很多時因為它的症狀不明顯，或難以透過檢測出來，常常被世人所忽略，以致病情拖延日久，易衍痼疾，則藥石無靈。所謂過勞，其中過者，為「長期，過度」使用之意；勞者，亦有分形神之別。平常所說的過勞，就是指長期過度使用形體或心神導致身體透支了的一種說法，在中醫上，則稱為虛勞。亦即我們常言說「五勞七傷」，五勞者：久視傷血，久卧傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋；七傷者：大飽傷脾，大怒氣逆傷肝，強力舉重、久坐濕地傷腎，形寒飲冷傷肺，憂愁思慮傷心，風雨寒暑傷形，大恐懼不節傷志。

10個常見身體過勞症狀

1.經常頭痛、胸悶

2.懶洋洋、出現倦怠感，手腳如千斤般沉重

3.注意力難集中、容易忘東忘西、工作失誤頻率增加

4.容易後悔、易怒、悲觀

5.肩頸僵硬、腰酸背痛

6.體重突然變化大，或是沒吃多少卻一直變胖

7.睡超過8小時還是睡不飽

8.容易緊張，呼吸急促，頭痛、胃痛

9.閉上眼睛睡覺，腦中仍不停重播著今天的事或明天的計畫，因過度疲勞或心情苦悶而失眠

10.覺得有衰老感

一般而言，身體過勞症狀大致可分數種：過於操勞、用神過度、縱欲房事。

1. 過於操勞

指長期從事體力工作透支身體，而又得不到足夠的營養式休息，身體未得到足夠的恢復，而再度工作。久而久之，積勞成疾，損及五臟，傷津耗血，精氣衰微。常見病徵可見氣短懶言、易累、活力下降、精神不振、情緒低落、形體消瘦或肥胖。

2. 用神過度

指思慮過度，傷及心神，常見病徵有心悸（自覺心跳或心翳）健忘、多夢、失眠、情緒低落等症狀。與此及時，脾主思，思慮過度傷及脾氣，亦可見一連串脾胃不適的症狀，如不欲飲食、胃腹滿脹、呃逆、便溏、便秘等情況。

3. 縱慾房事

指房事不節制，甚則夜夜笙歌，透支腎精。中醫言腎為後天之本，主封藏，靠後天供養，所以腎精不宜過於耗泄。但若房事過度，後天未能補給，傷及腎精，就能見以下病徵：腰膝乏力、神疲健忘、眩暈耳鳴、精神委靡，或遺精、陽萎、夢遺等。
另外有一種是難以察覺，和以上三種的表現呈相反的。中醫有一句說話為虛症無所苦。意思是說身體虛弱，但無任何不適，有的更反而自覺日常充滿力量，精神飽滿，不願休息或入睡。但每當休息或放假就可大睡一天或大病一場等。如果有此種情況，更應當警剔。

身體過勞症狀解決方法

1. 増加休息時間

操勞過度則増加休息時間，配合良好的飲食習慣，少量運動等。平素可飲用人參、麥冬、五味子等生津益氣之物。

2. 放鬆精神

若過於用神，則於空閒時間，盡量減少使用手機或傷神等活動，可多行效野公園或冥想等，放鬆精神方法。
平素可飲用人參、西洋參、圓肉、五味子等食物。若見腸胃不適，可服用香砂六君子等藥物。若房事不節，則減少房事，《素女經》認為：「人年二十者，四日泄；年三十者，八日泄；年四十者，十六日泄；年五十者，二十一日泄；年六十者，即當閉精，勿復更泄也。若體力猶壯者，一月泄。凡人氣力自相有強盛過人者，亦不可抑忍；久而不泄，致癰疽。若年過六十，而有數旬不得交接，意中平平者，可閉精勿泄也」。