白髮預防全靠10招!黑豆、黑芝麻食療+按摩穴位回復烏黑濃髮

白髮預防全靠10招!黑豆、黑芝麻食療+按摩穴位回復烏黑濃髮

白髮預防已經不是老年人的專利,有人20歲就滿頭白髮,甚至掉髮,有50多歲頭髮依然烏黑濃密,到底白頭髮是否只跟年齡有關係呢?其實頭髮的顏色是由頭皮毛囊裡的黑色素細胞決定的。黑色素細胞會將「酪胺酸」氧化合成多巴,再轉換成黑色素。當毛囊裡的黑色素細胞退化後,就會失去功能,無法再產生黑色素,而形成白髮的出現。因此大家別以為白髮只有老人才有,現代人工作生活壓力大、營養不均衡,都會更容易出現白髮,脫髮的問題,有以下4種生活壞習慣,那麼就要多加留意!

撰文:Summer | 圖片來源:photoAC、SundayMore、[email protected]|編輯:Joy

白髮預防改4大生活習慣 10招食療+穴位推薦

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白髮預防必先改4大生活習慣

1. 減少嗜辣

有些人無辣不歡,無辣下不了飯;這在中醫裡是因為脾胃功能弱,對味覺感覺也差,要用重口味,像是辣來幫助運化,代表着腎氣不足,腎氣不足易生白髮,尤其是30歲未到就冒白髮者。

2. 久坐不動

長時間久坐不動、生活欠缺運動的人,會令血液循環代謝不佳。這會影響黑色素細胞的正常運作,讓髮色變淺和脆弱,出現白髮的問題。

3. 不吸菸、喝酒

吸菸、喝酒會導致頭皮血液循環不良,加速頭皮老化。使體內積聚大量自由基,會影響到黑色素細胞製造黑色素、導致白髮生長、甚至脫髮。

4. 讓眼睛適度休息

「久視傷血」長時間在電腦前工作的OL,更應該注意要適度休息,防止用眼過度,傷耗到身體氣血。

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白髮預防 全靠3大食療

另外,中醫經常說的「以黑補黑」,利用黑色食物補腎氣,養黑髮。以下3種食物都有利於生長黑髮。

白髮預防食物1. 黑豆

黑豆富含蛋白質和植物雌激素,可調節人體的雄性激素水平,借此有助減慢雄性激素分泌而導致掉頭髮。黑豆中亦含有黑色素,這可以將白髮變黑,防止掉髮。

白髮預防食物2. 黑芝麻

如果是身體虛弱,如對藥物性或疾病而出現的掉髮,可以食用黑芝麻。黑芝麻能養血,烏髮和益肝補腎,對這類的掉髮有一定的療效。

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白髮預防食物3. 核桃

核桃本身有烏髮、使皮膚光潤的作用,不但有補腎健腦的作用,也可補中益氣,潤肌膚、烏鬚髮。

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針對局部白髮 3種飲食保健對症下藥

白髮預防方法1. 前額白髮多,脾胃失調

中醫上來說,前額屬陽明,陽明主氣血,「陽明衰、髮變白」其反應的就是脾胃問題。脾胃主要用於食物消化和吸收。脾胃不好,可能是因為過飲過食、思慮過多、勞累過度導致。脾胃若不好,就常會出現腹痛、胃酸、口淡不渴、四肢冰冷的情況,有些人還會伴隨口臭、食慾旺盛、四肢浮腫。

白髮預防的飲食保健

所以飲食是很重要的,三餐定時、定量,不要暴飲暴食,多吃易消化的食物,少吃刺激性及難消化的食物,像是過辣、過油、乾硬、黏性大的食物,生冷食物也少吃。一些健脾養胃的食物,像是小米、牛肉、山藥、茯苓就相當推薦。

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脾胃虛寒建議可煮薑絲粥補身。

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白髮預防方法2. 兩鬢斑白,肝火旺盛

兩鬢即耳旁的位置,反應的是膽有關,但肝膽相連,所以與肝也有關係;肝主血,兩鬢長白髮是因為血不足。肝臟是人體主要的解毒器官,更擔負着消化、解毒、分秘、吸收等多功能,肝臟受損,毒素就會累積,如感到疲倦無力、眼睛發酸、腹漲、失眠、食慾減退等小變化,就要提醒自己注意保持良好生活習慣。肝火盛的人也會脾氣爆躁、愛生悶氣,常常口乾、口苦、舌燥。此類人也要盡量保持心情愉快。

白髮預防的飲食保健

補血要首要,可吃豬潤、牛肉、鯽魚、菠菜補血;中藥裡的當歸、白芍也可以補血,菊花、枸杞則可明目。另外,飲食要清淡,八寶粥、蓮子(白木耳)粥、蓮子心茶、玫瑰花茶、山楂茶,都可以紓解到。

白髮預防方法3. 頭部(後腦勺)白髮,腎氣不足

頭頂與腎關係最密切,頭髮、後腦勺長白髮的人,除了要補氣血,還要注意補腎。另外腎不好,膀胱也弱,伴隨而來的就是頻尿、遺尿、小便不暢等問題,這類人也不易憋尿。

白髮預防的飲食保健

補腎食物,像是羊肉、核桃、栗子、枸杞、首烏。 另外,黑色食物,大多都有補腎效果,像是黑芝麻、首烏、黑豆、黑木面、黑糯米、黑桑椹、熟地、杜仲。

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最後,穴位按摩可改善血液循環,加快提供營養給頭髮,防止白髮,以下的穴位都可以改善髮質問題!

白髮預防穴位按摩

白髮預防穴位按摩1. 浮白穴

浮白穴在耳後頭骨凸起上方入髮際一寸處,不但能治療白髮,做髮絲回復烏黑,還有治頭痛,頸痛,耳鳴等症狀。在每日睡覺前和第二朝起床後,花2~4分鐘按壓就可以改善白髮問題。

白髮預防穴位按摩2. 百會穴

百會穴在頭頂的正中央,按摩穴位約五分鐘可做到改善血氣循環,提供養份維持頭髮健康,治療脫髮並安神。

(圖片來源:photoAC)
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白髮預防穴位按摩3. 風池穴

風池穴位於後頸髮際線正中位置凹陷處,適當按摩可促進頸部到頭部的血液循環,治療白髮。

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白髮預防穴位按摩4. 湧泉穴

湧泉穴位於足底凹陷處。按壓湧泉穴可改善腎功能弱化,有養腎的效果。雙腳各按壓10次左右。

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常見問題:
問:白頭髮是否只跟年齡有關係?
答:別以為白髮只有老人才有,現代人工作生活壓力大、營養不均衡,都會更容易出現白髮的問題。

問:按摩頭皮能有效防止白髮嗎?
答:按摩頭皮可改善血液循環,加快供給營養給頭髮,防止白髮。

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