蔡依林

蔡依林 保持90磅 健康減肥6大法則

健康

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台灣天后 蔡依林 ,近日交了新加坡混新西蘭男友模特兒錦榮,男方喜歡運動,二人不時一起去Gym運動拍拖! 上次跟大家分享過她親身試過而傷身失敗的減肥法,以下跟大家分享Jolin重回健康減肥6大法則,令161cm的她一直保持41kg(90磅)!

Text: Manda

Next Page> 法則一, 千萬不要戒 _ !

01健康的油 助燒脂

從前的Jolin,吃一條炒的菜也要用水燙,滴油不沾,弄得皮膚也沒有光澤,整個人沒神彩,大錯特錯! 其實我們的細胞主要是由油脂來建造,所以減肥也絕不能戒油! 反而是要挑好的油來吃,如Jolin推介的椰子油,以及透過堅果類來吸收的油,連香港的瘦身及養生專家唐安麒,都說椰子油當中的中鏈脂肪酸,不易被轉化為脂蛋白,達到燒脂減肥功效!

Next Page>法則二, 一定要戒 _ _!

02戒生冷 減下半身肥胖

不吃冷凍及生冷食物,如凍飲及魚生,因為它們有礙血氣運行,令下半身肥胖。

Next Page>法則三,_ _ 差, 減肥大忌!

03睡得好 代謝好 代謝差 減肥大忌

早睡早起是最不費力的減肥方法! Jolin很重視睡眠質素,盡量在12時前睡,睡得好、新陳代謝也好,代謝差是減肥大忌! 經常捱夜也是下半身肥胖的原因。如果有睡不好的情況,Jolin建議在睡前多集中於呼吸而令人情緒平伏,有助安眠。

Next Page>法則四,5日連續飲去水腫湯!

04 一碗湯消水腫絕招

紅豆加上茯苓以及蓮子煮湯,每天吃一次,一周吃五天可快速去水腫。

Next Page>法則五,澱粉、肉類和_ _ 都一定要吃!

05 分清為食 定係真餓

Jolin之前瘋狂減肥有時一餐只吃一個青蘋果又或是沙律,心情很差,令人差點患上抑鬱。現在的她,會好好分辨自己是真的感到餓或是只是為食,因為餓了就代表身體需要吸收,她建議大家把澱粉、肉類和蔬菜、水果都要平均吃,因為既能燃燒脂肪,又可以吸收足夠營養。

 

Next Page>法則六,一個重要的生活小習慣!

06記錄小提醒

培養記錄自己食過什麼的習慣,檢視自己有沒有吃得太放肆又或是吃了不健康的東西,作為一個小小的提醒。

 

 

 

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減肥 ,你不可不知的迷思!看完讓你少走很多冤枉路。
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常見問題

減肚腩時有什麼要預先留意?

減肚腩方法多不勝數,但必須要了解自己的肚腩的類型才能真正有效減走肚腩!之後,就可以留意瘦腰食物,正確地把大肚腩減細。

有沒有靜態動作可以改善肚腩?

首先,可以學習跪坐減肥,可以減肚腩、瘦腰、瘦屁股;之後可以試試川字腹肌訓練,每日只需5分鐘踢走大肚腩;最後,就是坐著瘦下半身運動,就算係office都可以輕鬆做。

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