血型減肥

鄭秀文瘦身絕招 全靠 血型減肥 法?

健康

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談減肥,你腦中會浮現甚麼方法? 不外乎節食和運動不二法則;但很多人不吃飯還是不瘦,素食多年都還是胖;又或吃的極少,但一回復正常食量就復胖;你有沒有想過可能是飲食的種類不適合自己?

Text: Kingyo

血型決定性格,更決定了不同的體質,原來不同血型的人有其相對適合飲食的類別,而正確吃瘦身機率就大大增加。這個日本目前十分推崇的 血型減肥 法,源自美國 醫生Dr. Peter J. D’Ádamo, 就連Sammi鄭秀文都有在專欄推薦過。

原理來自食物豐富多樣的蛋白質,會影響你的血屬性,當你吃了和自己血型不相容的食物,在身體會產生化學作用,吃下去不但無益,還可能毒害身體。而選擇對自己血型有益的食物還可以清除已存在毒素,而毒素大部分積累在脂肪之中,消除毒素的過程也代表着減去脂肪。

以下快來看看到底甚麼是適合自己血型的飲食:

A型人 宜少吃肉
A型:認真敏感、忍耐力強。胃酸的分泌也是所有類型中最少的,所以對肉的消化能力差,進食肉類易消化不良,增加轉變成脂肪機率。 另外,對乳製品都是消化不良,飲用後易引起疲倦反應,也會放慢代謝,但發酵乳品優格和鳳梨酵素能幫助A型人的消化道更能吸收蛋白質。

▲導致A型人 發胖食物:
肉類:不易消化、增加毒素。
乳製品:抑制營養素代謝、增加黏液分泌
腰豆類:干擾消化酶、減緩新陳代謝速度
小麥(食用過度):抑制胰島素、影響熱量利用。

A型人最適合 蔬菜減肥法
A型的人最適合素食飲食,想瘦的話,就要多吃蔬菜。而為了補充蛋白質,豆類就成為最佳主食,也可適時補充堅果。有機、原始的飲食較適合A型人,牛、豬、羊等肉類都盡量避免,以鮮魚或雞肉取代。水果方面也盡量吃鹼性水果,避免芒果、木瓜、橙都會不利消化。
而到底吃甚麼能讓A型人輕鬆瘦呢?

▲A型優質減肥食品
植物性蔬菜油:幫助消化、預防水腫
大豆製品:幫助消化、增進新陳代謝、發揮最大免疫功能。
蔬菜:促進腸胃蠕動
鳳梨:增加熱量消耗、促進腸胃蠕動。

B型人的減重關鍵:減少食量
特立獨行、獨一無二。擁有較強的免疫系統,能消化各種美食,對B型人來說,減肥代表着要控制食量。然而大部分堅果和種子像是玉米、蕎麥、花生、芝麻,都會 降低B型人的新陳代謝,導致疲勞、水腫和低血糖;肉類方面雞肉組織中不利B型血,一定要避免,還有海鮮中,貝類也會破壞B型系統。

但B型人有別其他血型。得天獨厚的能享用各種乳製品、優格、冰淇淋、芝士,但也要小心此類別的熱量都不低,一定要適度補充即可。

▲導致B型人發胖食物
但B型人有別其他血型。得天獨厚的能享用各種乳製品、優格、冰淇淋、芝士,但也要小心此類別的熱量都不低,一定要適度補充即可。
導致B型人發胖食物:
玉米、花生、扁豆、芝麻、蕎麥:都會降低新陳代謝率、導致低血糖、抑制消化的結果。

B型人 宜多飲茶
B型人適合均衡廣泛的營養攝取,如果能避開上面不適宜的食物,基本上都可以成功控制體重,而大部分的果汁和蔬菜對B型人都沒問題,對其他血型來說太酸的水 果,B型人都可以照食,只有柿子、火龍果等要避免,而草本茶類,綠菜、更是對B型人有不錯的效果,像是薑茶溫補、薄荷茶平撫消化道。

▲B型血優質減肥食品:
蔬菜、蛋、鹿肉、肝臟、蛋/低脂乳製品:有效幫助新陳代謝。
茶(甘草茶):對抗低血糖。

食麵包 是O型肥胖關鍵
O型:率性、熱情,動物蛋白質正是他們的能量。擁有較高的胃酸,可以容易地消化肉類,也是最適合大口吃肉的血型。但對乳製品、穀類食品的吸收是四個血型中 最弱的,小麥製品的麵包、豆類成為主要的致肥原因,小麥製品來說主要是其中的麩質會降低O型人的代謝率,若是試過飲食減重都沒成功的O型人,可以試試減少 飲食中的小麥分量,體重便會迅速下滑。

▲導致O型人發胖食物:
小麥麩質、玉米:干擾胰島素作用,降低代謝。
腰豆、扁豆:影響熱量利用
高麗菜、芽甘藍、芥菜:抑制甲狀腺功能。

O型人適合 瘦肉、魚肉來做瘦身:
適宜採用蛋白質和減少碳水化合物飲食,利用瘦肉、魚肉來做瘦身。O型人體重增加一方面也與甲狀腺功能調節有關,O型人體內的碘往往不足,所以蔬菜方面也要避免芸苔屬像是包心菜、白花菜會抑制甲狀腺激素。

▲O型血優質減肥食品
紅肉:有效幫助新陳代謝
肝臟:維生素B群來源
昆布、海鮮:增加甲狀腺激素產生
芥蘭、菠菜、青花椰菜:幫助新陳代謝。

AB型:減少吃肉,均衡飲食
AB型血:複雜多變的AB型,只佔人類總人口的百分之二到百分之五,生理結構特別複雜,結合A型內在性情和B型外在特質,要注意A型和B型人不適宜吃的, 大部分AB型人都要避免,同時要熟悉A型和B型飲食,才能更加了解自己的飲食配方。AB型人也因其消化系統較為敏感,容易發胖。

像A型人胃酸分泌少,以及B型人對雞肉消化不良的問題。所以AB型人雖然適合吃肉,卻缺乏胃酸代謝,因此容易轉變脂肪,也易發胖,想要減重就該限制肉類食物量,再以菜、豆腐補充需要的量。

▲AB型致肥食物:
紅肉、腰豆、種籽、玉米、蕎麥、小麥

AB型:咖啡和綠茶交替喝
除了要同時注意A、B型的飲食宜忌之外,補充高鹼性的水果如葡萄、梅和莓類等。Dr. Peter J. D’Ádamo更建議咖啡和綠茶交替喝可以得到最大益處。

▲想瘦身的話適合吃:
豆腐、海鮮、蔬菜:提高新陳代謝
昆布:改善胰島素產量
鳳梨:幫助消化、刺激腸道蠕動

 

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