【體質看身形】 上班族容易病倒「 過勞肥 」

少吃多運動不一定可以變瘦，要先了解自己的體質，再從飲食及運動着手，才可真正調理身體及改善身形。過度勞累的上班族，最容易養成氣血兩虛的「 過勞肥 」，身體方面會出現氣血不足、新陳代謝較差及容易病倒等情況；身形方面臀腿腰都有過胖傾向，想瘦身必先補氣血，令循環變好才可修身成功！

Text: Mabel

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指甲唇色淡 易頭暈
如果你經常面色蒼白、指甲或唇色淡無血色、容易心悸、疲倦及頭暈、手腳冰冷及稍微活動就會氣喘等，那很大機會屬於氣血兩虛型的體質。

氣血虛 紅豆補血消水腫
中醫角度，有不少藥材有助調氣補血，「補氣」可選：黨參、茯苓、白朮、炙甘草、靈芝、人參及西洋參等；「補血」可選：當歸、白芍、川芎、何首烏及紅棗等。
食療：紅豆生薑湯
功效：利水消腫、活血補血，健脾養胃
製法：紅豆洗淨泡水4～6小時（冬天約浸泡7小時），將紅豆及薑片(連皮煮)，大火煮滾後轉小火，煮至紅豆熟軟，可加適量黑糖或蜂蜜作調味便可。

免過度耗氣 宜快走瑜伽
運動有助促進新陳代謝，體虛則要避免劇烈運動，應以循序漸進方式來燃燒脂肪。建議先選快走、瑜伽及騎自行車等帶氧運動，由15分鐘慢慢加至30分鐘，有助強化骨盆，收緊肌肉而達到去水腫及消脂的功效。

少喝凍飲 習慣補氣血
減少喝凍飲及寒涼物如西瓜及廿四味等，多吃南瓜、韮菜、洋葱、番茄、紅豆及薑等，亦要適量吃含鐵質食物(海帶、黑木耳及烏雞等)及含維生B素食物(燕麥、低脂牛奶及豆類等)。

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