10個低潮期自救錦囊妙計「逃避是最大的心魔」別讓他人幫自己做決定！

Sep 15 2021

不時在YouTube分享各種命理面相知識的YouTuber劉芒，曾經在一帆風順的時候經歷了情緒低潮期，但她以自己的經驗成功很快地重新調整好心情，所以她也在YouTube上分享了她自己的「低潮期自救錦囊」。在這個情緒病越來越普及的時代，大家也一起學起來吧。

撰文：Lily ｜圖片及資料來源：劉芒@YouTube、IG

YouTuber劉芒分享，她曾在家庭、生活、事業、愛情都一帆風順的時候，經歷了猝不及防的情緒低潮期，雖然瞬間被過往低潮期的恐懼記憶包圍，但她還是通過一些自己經驗累積的小筆記跟小撇步，成功花了比過去任何時候都少的時間，重新調整好回到軌道上了。

低潮期自救錦囊1.想起你自己是誰

就像神隱少女裏面的女主角荻野千尋，時間久了，你會自然而然的忘記你是誰，所以當你遇到走不下去舉步維艱的時候，就安安靜靜的坐下來，找回自己最開心的時刻，看看自己最得意跟最開心的事情，現在有沒有持續在做。當時的心境是為了什麼而努力、快樂，現在還有沒有仍然為了那個東西而滿意、努力。想辦法讓自己調整回當時的狀態。

低潮期自救錦囊2.不要為了方便，讓別人幫自己做決定

讓別人幫忙做決定，你會很輕鬆，但慢慢你會喪失了幫自己做決定的獨立思考能力、以及直接行動的能力，因為你已習慣了靠別人去告訴你任何事情。所以記住要當機立斷，斷掉這個壞習慣，不要害怕犯錯，人本來就會犯錯的。你自己親自幫自己做出錯誤的決定，你才會知道正確的決定大概長什麼樣子。

低潮期自救錦囊3.調整混亂的生活作息

放任自己的作息，爛一天你就要花一個禮拜去把它調整回原本作息的習慣與狀態。前景越混濁的時候，越是要讓整個作息回復規律、正常。把生活作息做好，靈感、想法、情緒，自然就不會偏離太遠。當你失控的時候就去睡覺，良好的作息就是最好的心理醫生。

低潮期自救錦囊4.收拾混亂的生活空間

一個人的房間就是他內心的小宇宙。當房間收得很整齊，但是灰塵密佈窗簾全都是拉下來，他現在可能正在經歷內心很灰暗的時期。當你在一個灰塵密佈的房間裏面，累積多了堆積多了，你自然會產生一些過敏反應，身體自然依然感覺到不舒服，潮濕的空間，你在裏面久了會感到沒有活力。請親自去斷捨離掉自己生活中不需要的，去規劃出一個自己決定的生活空間，那個空間才會是最適合你的。

低潮期自救錦囊5.下意識逃避最該完成的項目

明明就是一個前進就可以完成的東西，為什麼我們總是在逃避着，不去做那件事情呢？逃避最大的心魔不是真的不想做，而是害怕做不好。試試看把你前進的動力，從因為害怕失敗而咬牙緊撐的努力，把它轉換成因為喜歡能夠完成挑戰的自己而勇敢努力。你不能把害怕當成驅動你持續前進的一個動力，你要試着變成你一想到那樣的自己就很有幹勁。

低潮期自救錦囊6.情況糟時不要大改造

當你意識到自己正在低潮的時候，我們都會有一個想法：「我要加油！讓你知道我的厲害！」。但你有沒有想過，目標這個事情，在你狀態正好時都不那麼好達成，那麼在狀況糟的時候，必然很容易就會挑戰失敗的。在狀況差時刻意振作，訂下一個自己做不到的目標，你會比誰都對自己感到失望，然後會因為失望而陷入更加強烈的自我嫌棄。如果你今天真的很討厭自己，要記得你討厭自己是因為你很想把事情做好，光是這一點就值得給自己一個拍拍頭。劉芒建議大家把自己每天一定要做到的事情，調整成每天記得做的事情。

低潮期自救錦囊7.誠實的向身邊最親近的五個人匯報自己的真實狀況

工作夥伴、人生伴侶、至親好友，跟他們匯報自己最近的狀況。把你自己的狀態告訴別人是一個負責任的表現，因為知道你的狀態不好，你身邊最親近的人才有辦法做出相應的調整方式。有時候你裝沒事反而會帶給別人困擾。所以直接說出來，可以省掉很多麻煩。誠實是一種替別人着想的溫柔。

低潮期自救錦囊8. 但不需要讓大家知道你為什麼狀態不好

大家心情不好的時候，都會不自覺的想要討拍，一句「你怎麼了」就忍不住嚎哭，一口氣大講特講，可是那真的有需要讓別人知道嗎？因為那往往是自己最脆弱、最敏感的地方，但對別人來說，卻有很大的機會變成他們茶餘飯後的談資。所以在別人追問你為什麼不開心時，你可以大方地回答「我現在不太想說」。自己的情緒是最重要、最值得花時間去照顧的。當你整理好自己的心情，再去決定要不要講出背後的原因，因為真正在乎你的人，他會等到你想講的時候再去講。保護自己真的很重要，尤其是在低潮的時候，越想抓住一個浮木的時候，越容易攀到一個腐木。