減肥總是沒成果？5大運動迷思 讓你美美的迎接盛夏
減肥永遠都是女人的終生事業，但正在進行各種減肥大計的絲打們，你有沒有覺得自己的肚腩依然存在，又或者體重依然不變呢？其實，你有可能已經陷入了一些瘦身迷思之中。有時候，一些不正確的運動觀念反而會阻礙了你的減肥大計，甚至會為你帶來損傷。為了令各位女生們可以減肥成功，美美地迎接盛夏，就讓我們一同破解5大運動迷思吧！
撰文：Amber｜ 圖片來源：Instagram｜編輯：Kathy
5大運動迷思
1. 練習深蹲時應以數量取勝？
深蹲是減肥健身常做的動作，主要是用來鍛練腰和腿的肌肉。但請謹記喔，做各種各樣深蹲時，應該把速度放慢才能有效達到修身效果，不要以為加速多做幾下就是有效果呢！
2. 跑步都以快跑為主？
不少減肥的女生都覺得，只要快跑就能加強運動量。但其實不管是跑步或健走，只要減慢速度，就能避免活性氧大量釋放，這樣才能達到減脂效果。
3. 只做帶氧運動就能輕易減肥？
其實要令所做的運動有效製造肌肉和減去脂肪，是要分次序：首先要做無氧運動，之後才做帶氧運動。無氧運動是指高強度的重量訓練，這有助於刺激身體分泌製造新肌肉的荷爾蒙和燃燒脂肪酸。所以，有研究指出，在進行各種帶氧運動前，應先進行60分鐘的無氧運動。
4. 每次運動的時間都要維持30分鐘以上？
其實根據研究顯示，走路或行樓梯5分鐘，都是對健康有益的。但最好的維持時間是運動10分鐘以上，而運動3次，每次10分鐘，是跟運動30分鐘的效果一樣。
5. 在運動後感到肌肉酸痛才代表運動有效？
千萬不要以為，身體在運動後感到酸痛是因為肌肉在運動了。其實，在正確的運動下，肌肉是不會出現異常的酸痛的！
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