跳彈床運動10分鐘＝30分鐘慢跑！3孩媽靠它成功瘦13kg、楊丞琳直接把它送到隔離酒店！

撰文：Ella ｜圖片來源：Instagram、Pexels、unsplash

跳彈床運動10分鐘＝30分鐘慢跑！3孩媽靠它成功瘦13kg、楊丞琳直接把它送到隔離酒店！

若果已對一些無機械運動感到沉悶乏味，不妨考慮近年新興的跳彈床運動！不但可增加趣味性，更同時可以鍛鍊身體肌肉，效果事半功倍！

跳彈床運動有助打造易瘦體質

其實跳10分鐘跳彈床消耗的卡路里等同30分鐘的慢跑！彈跳床屬於低強度的有氧運動，主要鍛練臀部肌肉、下盤的穩定性，與跑步一樣有超快速的燃脂效果，但相比跑步而言，在跳彈床上蹦蹦跳跳相對上不會傷害膝蓋關節，而且非常適合新手，無需太多技巧！

彈跳床運動的4大好處

1.改善四肢平衡及協調感

2.降低血壓

3.建立骨骼密度

4.提高下盤穩定性及力量

5.改善淋巴流動

日本3孩媽媽靠跳彈床運動瘦下13公斤

日本一位3孩媽媽Kurumin就在在社交平台上大方分享自己的瘦身經歷，3個月內靠跳彈床加上無糖飲食方法，成功由54kg瘦至44kg，足足13公斤！Kurumin表示，自己跳彈床的動作包括簡單的跳躍、蹲跳、扭腰跳及抬腿跳躍，每日30分鐘就可消耗大約100kcal！不但可以鍛鍊全身的肌肉，更有排毒功效，為她打造了易瘦體質。

跳彈床運動成楊丞琳健身新寵

楊丞琳都抵抗不到跳彈床的魅力！就連在酒店隔離期間，楊丞琳都忍不住哪人把彈跳床直接送到酒店，好讓她做運動瘦身，更說：「我是不是買跳床送到隔離酒店的第一人？有其他房客買了跑步機，但我的物件比他大，我沒有輸！跳床需要自己組，為了運動，我真的很勤快！」，可見她對跳彈床的熱愛是無沒可擋，認真誇張！