翹臀怎麼辦練？6組木村光希瘦腰提臀運動 減走全身贅肉！

翹臀怎麼辦練？6組木村光希瘦腰提臀運動 練出絕美身體線條

翹臀就要跟著木村光希練！木村光希以15歲之齡出道成為模特兒，隨即為各大名牌的寵兒。出道3年依舊話題不斷，早前她分享的照片再次引起大家熱議！照片中身穿橙色貼身連身裙的她，纖腰翹臀的身材，讓大家都驚嘆小女孩越來越有女人味。光得練得此身材，全靠以下6個動作。

翹臀運動 1. 深蹲

先做最普通的深蹲動作，把兩腳打開心肩膀闊，再往下蹲，完成30次。之後再以更快的速度及更密的頻率做30次，這個動作可以減少起身的幅度。最後便是維持深蹲的動作，左右兩腳跟交替提起，完成30次。

翹臀運動 2. 提膝前踢後步

兩腳並排，先提起右腳前踢，再往後放蹲下，膝蓋踫地，完成右腿20次後，轉左邊完成動作。

翹臀運動 3. 交叉腳後弓步

兩腳先並排，先以右腳斜向左後方做後弓步動作，然後再做左腳斜向右後方做後弓步動作，兩邊完成一次為一組，共做20組。

翹臀運動 4. 捲腹轉體

先躺在瑜伽墊上，起身碰膝，上身往下躺時不能碰墊，先向右轉身，起身碰膝，再往下躺時便轉向左邊，各完成一次為一組，一共做20組。

翹臀運動 5. 棒式轉腰

手肘著地，兩腿伸直撐起身體，以棒式動作作開始，然後左右兩邊扭動腰部，各完成一次為一組，一共做20組。

翹臀運動 6. 撐手棒式轉腰

以第5個動作為本，再加以直手撐起身體，臀部左右扭動，各完成一次為一組，一共做20組。

翹臀運動 7. 撐手後提腿

手掌及雙膝著地支撐身體，左右交替向天後提腿，各做15次。