《三十而已》童瑤減肥5大法：必學3分鐘豆乳鍋！低卡健康營養女星必備美食
童瑤自劇集《三十而已》大熱後，人氣也隨之急升。有「小章之怡」之稱的童瑤體重常年保持49kg，因此許多女生也好奇她的瘦身秘訣，更有不少人私信問她。近日，童瑤便公開了私藏的低卡健康營養減肥餐：3分鐘豆乳鍋，一起跟著做做看吧！
撰文：Heidi｜圖片來源：童瑤@RED、Weibo
《三十而已》童瑤減肥5大法：必學3分鐘豆乳鍋！
童瑤最近因大熱劇《三十而已》人氣急升，她出道時便因貌似章之怡而有「小章之怡」之稱，演技氣場也不可小覷。2002年，她以專業課第一名的成績通過了中央戲劇學院的考試，並於同年參演年代傳奇劇《林海雪原》出道。一步一步穩打穩紮，以實力獲得更多觀眾關注。
相信不少香港觀眾首次認識童瑤，是她在《如懿傳》中飾演讓人又愛又恨的高貴妃。事隔兩年，她又因《三十而已》中霸氣外露的新時代女性角色顧佳，深受不少港台觀眾喜愛及關注。
5大童瑤減肥瘦身法
童瑤減肥瘦身法1.3分鐘豆乳鍋
童瑤日常在劇組拍戲時最愛吃豆乳鍋，營養健康又不怕胖。她指平常會用日本牌子的火鍋調理包，有多種口味可選擇如雞肉味，而她則比較喜歡豆乳味道，大家可根據自己的口味購買。
她認為豆乳鍋調理包口感有點像咸咸的豆漿，但是味道很濃郁。先把豆乳倒入鍋內，再倒入200ml水（這個需要按照豆乳的量來，切記不要倒入過多的水，這樣會沖淡湯的味道）。
接著用勺子攪拌均勻，等水燒開後陸續放入準備的食材，等待食物煮熟即可，是不是超級簡單。
豆乳鍋中她會加入以下各種食材，營養均衡又飽肚：
1. 蔬菜
童瑤經常搭配的是番茄、土豆、藕片。她強烈推薦一定要加入番茄，因它和豆乳鍋真的超配！
2. 肉類
3. 粉絲、凍豆腐和午餐肉
童瑤減肥瘦身法2. 轉用左手吃飯
童瑤曾在社交平台上分享道：「昨天看見一個保持身材小妙招：用左手吃飯，這樣吃的速度慢（左撇子除外）美好的一天從用左手吃飯開始」左手吃飯能有效減慢進食速度，而有研究指慢吃的確有助減重，大家不妨試試吧！
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童瑤減肥瘦身法3. 必吃早餐
吃早餐與減肥也十分相關，早餐是一天最重要的一餐，定時吃早餐的人才能有效控制午、晚餐的進食量，減少脂肪的攝取。
童瑤減肥瘦身法4. 以粗糧為主
粗糧主要包括粟米、燕麥、蕎麥、小米、紫米、高粱、麥麩和各種幹豆類，如黃豆、綠豆、青豆、赤豆等。粗糧含較多的纖維，不易被人體消化可加快腸道蠕動速度，飽足感高通腸又排便！
童瑤減肥瘦身法5. 餐前一杯水
童瑤指當她想避免用餐時進食過量時，她會選擇在餐前先喝一杯水，感到半飽後才開始吃飯。當然，餐前只能喝水，不能喝其他帶糖的飲料。
