營養師建議「減醣月經減肥餐單」大公開!消除經痛、去水腫 把握減肥黃金時間可減5磅

營養師建議「減醣月經減肥餐單」大公開!消除經痛、去水腫 把握減肥黃金時間可減5磅

相信大家聽過月經後是減肥黃金時間,以下為大家公開營養師建議「減醣月經減肥餐單」,跟住吃隨時可減5磅!經期帶總給女生帶來不少的煩惱,經痛、胸脹、感到疲倦、情緒起伏大等都是經期帶來的影響。大家是不是用盡辦法也解決不到由月經帶來的症狀呢?不用怕,原來這些都可以由飲食方面入手而解決,在月經前、中、後配合不同飲食餐單,可減低月經帶來的不適,還有效瘦身去水腫呢!

撰文:Cyan、Jessica|編輯:Cyan|圖片來源:hanyingchao@Instagram、營養師趙函穎的減肥瘦身輕時尚@YouTube|部分資料來源:營養師趙函穎

營養師減醣月經減肥餐單」大公開 消除經痛祛水腫

營養師趙函穎指出女性常常會有「經前症候群」,會出現乳房脹痛、頭痛疲倦、情緒低落等等症狀,所以建議大家在月經前、中及後可以多吃以下飲食菜單中的食物。除了有效紓解經期不適外,還可以祛水腫有效瘦身呢!

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營養師建議「減醣月經減肥餐單」大公開

月經前

餐單:香蕉、豆漿、番薯

月經前大家的情緒易因荷爾蒙影響而變得起伏不定,常因小事就易燥易怒,甚麼無原因地情緒低落,身體還容易出現水腫。因為香蕉中的纖維和鉀離子可有效地消腫;而低糖的熱豆漿中的色胺酸有助趕走壞情緒;番薯可以幫助排毒之餘還可以解決想吃甜食的欲望,不會因吃甜的而暴肥,月經前想吃大量甜品的時候不妨以番薯代替。

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