冬天減肥效果可持續1年 4個事半功倍的冬日懶人減肥

冬天減肥效果可持續1年 4個事半功倍的冬日懶人減肥

很多人以為冬天容易肚子餓,穿得多加上大時大節多,是減肥大忌;但其實冬天先是減肥的好時機!尤其是身體必須產生熱能以保持自身溫暖,所以基礎代謝率會加快!所以冬天先是減肥的好時機,以下4個 懶人冬天減肥法 ,你一定要知。

撰文:K |圖片:IG |編輯:venus.y

冬天減肥4大方法

天氣熱的時候,身體會透過流汗、血管、毛孔擴張來散熱,天氣冷的時候會靠著肌肉收縮(發抖)、毛孔、血管收縮來維持體溫,身體也會透過燃燒熱量產熱,所以理論上身體在冬天的時候耗費較多的熱量。

冬天一定要減肥的理由:

由於冬天的脂肪合成代謝速度是春夏天的2~4倍,而在這段時間的脂肪分解速度亦低於春夏10%,因此冬天體重平均會增加8%~12%的。但冬天同時又會加大減肥的效果,一於看看以下2大原因

1. 冬天消耗的熱量較大是燃脂的好時機

若在寒冷的季節開始開始減肥,例如在1月開始,則在2月便會有成效,而且成效可維持到至少10月。

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