5分鐘爆汗1個月減12kg!速瘦「空氣呼拉圈」正骨盆緩腰痛、減肥腩

5分鐘爆汗1個月減12kg!速瘦「空氣呼拉圈」正骨盆緩腰痛、減肥腩

呼拉圈是每個人小時候都有接觸過的運動,透過讓腰部肌群持續收縮達到燃脂、結實肌肉,美化腰部線條的效果。荷里活明星Angelina Jolie、名模Kate Moss和歌手Beyoncé都愛用呼拉圈到達健身效果。其中台灣藝人張克帆,更是用空氣呼拉圈1個月減去12kg!他表示空氣呼拉圈甚至比傳統呼拉圈更耗體力,約5分鐘的運動就會全身出汗。「 空氣呼拉圈 」和傳統搖呼拉圈不同,請掌握以下要點!

撰文:K |影片來源:Youtube|圖片來源:YouTube

解腰瘦痛練腹速瘦「空氣呼拉圈」

高雄市立小港醫院復健科主任李佳玲表示空氣呼拉圈的好處有三個,分別是訓練深層肌肉、正歪斜骨盆、脊椎及紓緩腰痛問題。

另外搖呼拉圈到底對瘦身的直接效果如何呢?台灣邱正宏醫生表示搖呼拉圈對「不會搖呼拉圈」的人最有效,因為要花很多氣力揀呼拉圈回來,但對熟練的人來說,一個小時只會消耗138大卡,但的確是有研究指出,搖加重形呼拉圈的密集訓練6個星期後,以腰圍平均減少3.4cm,臀圍少1.4cm。

空氣呼拉圈-減肥運動-減肥腩 腰痛
「空氣呼拉圈」除了可瘦腰外還可以正骨盆緩腰痛

空氣呼拉圈的好處就是隨時隨地,而且夠溫和,可以減少運動傷害,並有效的針對腹部和腰部肌肉。

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