大庭廣眾放臭屁好尷尬 快遠離這些食物
放屁雖然是人身體正常的生理反應，但在大庭廣眾之下如果放臭屁就真心會有些尷尬。專家表示，適量的放屁是反映身體內部氣機通暢，是脾胃消化正常的表現，每人每天至少放屁6至20次。不過很多時候在公共場合放臭屁都被視為不禮貌的舉動，如果想避免尷尬，除了少吃蕃薯之外，營養師則建議少吃這5類食物。
撰文：easy|相片來源：Instagram
5類食物容易增加「放屁」機率
1.牛奶及乳製品
牛奶含有豐富鈣質，但患有乳糖不耐症的患者，腸道缺乏分解乳糖的酵素，吃牛奶反而會引發腹脹、腹瀉等症狀。
2.豆類、根莖類
豆類含有豐富蛋白質卻無膽固醇，對人體有非常多的好處，但豆類攝取過多會導致於我們體內蛋白質過剩，負責分解蛋白質的腸內細菌，會分解出有強烈味道的物質，造成我們的糞便以及排氣有強烈的臭味。
而根莖類如蕃薯、薯仔等食物成分中的多醣類不容易被腸胃吸收，過量攝取容易產氣。
3.高脂肪食品
腸道分解脂肪的過程中會產生二氧化碳。若常吃炸物、肥肉、油炸零食像是炸雞排之類的，高油脂和高蛋白一起被消化時，就很容易會形成「臭屁」。
4.十字花科蔬菜
十字花科蔬菜，如紅白蘿蔔、洋蔥、高麗菜、花椰菜、青椒等，雖然具有防癌抗癌的作用，但其成分含有多醣類，過量攝取容易引發脹氣，增加放屁的機率。而且，洋蔥、花椰菜等蔬菜含有硫的成分，排出的氣體有臭味。
5.碳酸飲料
屁的原材料主要是空氣。而碳酸飲料本身就含有二氧化碳，經口腔進入胃腸後，不易被消化，容易造成氣體累積，引發腹脹。
2招減少放屁
1. 少吃口香糖、少喝碳酸飲料
事實上我們身體中的氣體來自我們連同唾液或食物一起咽下去的空氣，嚼口香糖或者硬糖時，在吞口水的過程中，會不斷為腸道帶進氣體。因此少喝碳酸飲料以及少吃口香糖，可以減少我們吸入的空氣，讓我們排氣的次數得以減少。
2.多吃香菜、胡蘿蔔、當歸、白芷、明日葉
這些食材對於抑制臭味成分的吸收都十分有效，這樣子真的放屁的時候，味道相對起來比較不會那麼重。
注意：不放屁並非好事，更可能是身體健康出現問題，建議尋求醫生幫助
