以後唔敢成日發脾氣！研究：亂發脾氣會令皮膚變差

撰文：Casey｜圖片：Instagram、Internet

研究：亂發脾氣會令皮膚變差

英國醫學期刊邀請了六百多人作測試，以他們的生氣指數來對比其健康的關係。結果顯示長期有不滿，容易生氣的人會令血壓提升，同時令皮膚變差，而時常繃緊的表情更會增加皺紋，整體外觀與內在都會更易老化。

養成3個開朗減壓好習慣

1. 養成定期運動的習慣

運動不單令身體更健康，對心靈及情緒也有正面影響。荷蘭的一項研究發現，常運動的人對於「自我身體形象」及「社會互動」都保較正面的態度，運動量少或從不運動的人卻較常出現焦慮或憂鬱的傾向，同時較易出現攻擊性和物質濫用問題。這是因為人在運動時可暫時轉移注意力，有助擺脫負面的情緒，加上過程中可刺激人體的安多芬分泌，有助釋放在恐慌時會產生的腎上腺素和皮質醇，令人能產生愉悅感。因此想內、外都健康，運動絕對是一大關鍵！

2. 每日一擁抱

都市人沈溺冰冷的電子儀器，人也因此而越見冷漠。但來自曼徹斯特都會大學的心理學家霍姆斯的研究顯示，動物在安全窩心的情況下越多肢體接觸，就會越快樂，因此擁抱親朋好友這個動作，一來有助改善人際關係，建立親密感，互相輸送正能量和愛，二來擁抱及親吻會令大腦分泌内啡肽和多巴胺，直接產生愉悅情緒，所以大家不妨出門前或睡前跟親密的人來一個深情擁抱吧！

3. 手部穴位按摩

人體佈滿掌管不同部位的穴按，揉壓指尖穴位可以紓壓解疲勞，而按摩手指則有助紓緩負面情緒，皆因原來5指分別牽引不同的情緒，原來只要用拳頭緊握按壓手指3-5分鐘，就能發揮紓緩情緒的作用。尾指可紓減緊張、壓力和欠缺安全感的不安；無名指則可減輕消極、悲傷和缺乏自信的困惑感；中指則有著小廚憤怒和疲勞感覺；而食指就能打擊挫折感及恐懼；最後大拇指可紓緩因焦慮而產生的情緒低落和壓力。