手腳冰冷其實不難醫 找出原因輕鬆解決!附中醫湯水食療、穴位按摩

手腳冰冷其實不難醫 找出原因輕鬆解決!附中醫湯水食療、穴位按摩

手腳冰冷的問題困擾很多女生,是氣溫驟降時更會伴隨頭痛出現。出現手腳冰冷的女生,通常被俗稱為「寒底」;中醫來說則是氣血不足,可以在湯水、食物、食療穴位按摩及運動方面得以改善手腳冰冷問題,但普通人又知道如何改善長期手腳冰冷嗎?一起看看手腳冰冷怎麼補回血氣。

撰文: Janice |編輯: venus.y 、Sylvia Liu| 圖片: Instagram

手腳冰冷的成因與解決方法

有些人並非穿著太多的衣物,雙手雙腳仍然可以保持暖的狀態;相反,有些人即使裹得像隻「糉」一樣,手腳依然冰冷。手腳冰冷與體質有關,以下3個都是主因。

1. 血液循環不暢通

手腳冰冷的問題總是與心臟及血液循環息息相關,當你的心臟功能較弱,可以提供的血液循環量便會因此而下降。血管回流的能力同時會減弱,導致心臟未必能提供充足的血液到身體末梢部位,也就是說手腳的血液不太流通而導致手腳冰冷。

手腳冰冷,原因,解決方法

2. 腎臟陽氣不足

手腳冰冷除了因為心臟導致的血液不暢通之外,還可能因為天氣轉涼而使肝脈受寒,影響脾臟的造血功能,腎臟因而陽氣不足,引致手腳冰冷的問題。

手腳冰冷,原因,解決方法

3. 血糖/血壓過低

當血糖及血壓偏低的時候會更加容易出現手腳冰冷的情況。如果一個人的身體攝取不足食物熱量、血糖太低的時候,雙手雙腳的溫度會下降。另外,低血壓也會導致身體虛弱、疲憊,繼而手腳易感覺冰冷。

手腳冰冷,原因,解決方法

紓緩手腳冰冷的方法

1. 勤做運動

做運動是最直接,而且能根治問題的方法,只要能加快血液循環,不一定是劇烈的運動,單純快步走已經可以幫助身體的氣血運行,使全身發熱,改善手腳冰冷。

手腳冰冷,原因,解決方法

2. 多補充維他命 E

既然手腳冰冷是因為身體末梢部分氣血不太循環,那就可以透過攝取維他命 E 來擴張末梢的血管,同時可以幫助血液循環!所以可以選擇進食多一些富含維他命 E 的食物例如玉米、堅果、菠菜等等。

手腳冰冷,原因,解決方法

3. 多吃溫補食物

天氣寒冷時,身體的體溫容易被帶走,所以可以進食一些溫補的食物,例如薑茶、人參雞、黨參等。多吃熱和進補的食物不但可以在天氣冷的時候暖和身體,補補身體,踢走「寒底」、氣虛的體質!

手腳冰冷,原因,解決方法

手腳冰冷中醫茶飲

暖身茶

純正肉桂粉2克,紅糖1茶匙,薑汁半茶匙,黃精(切成細粒)20克,水500毫升
煮法:將水連同黃精一同煮滾,一滾起隨即倒入燜燒杯中,加入薑汁及糖及肉桂粉,擰緊蓋子,靜待2小時,即成。
服法:每周2-3次,視乎怕冷程度而言,可增加或減少服用次數。外感、發熱者不宜。

功效:溫腎補陽氣,暖身袪寒;常服也可改善因陽虛而致的尿頻問題。

溫馨提示:孕婦、長期病患,或有懷疑者,服前請諮詢你的醫師。

手腳冰冷,原因,解決方法

手腳冰冷穴位按魔法

1. 大椎穴

位於頸後的正中線上,第七頸椎棘突下凹陷中。低頭時,摸到頸後最凸起的高骨,在這塊高骨的下方就是大椎穴。這個穴位是督脈與六條陽經的交匯點,大椎是調節全身陽氣的重要穴,以艾灸大椎穴可以通絡散寒,是改善手足不溫的有效方法。沒空艾灸,可以在這個穴位上敷暖包。記住不要讓大椎穴直接吹風,或被濕的衣服黏著,否則易生病。

手腳冰冷,原因,解決方法

2. 合谷穴

位於俗稱的「虎口」,即是在拇指、食指之間的凹陷處,用力按之會有晞顯的痠麻感覺。這個穴位可以能夠溫暖肢體及疏通「關節」。以陰力按揉該穴,每分鐘大概按20-25次為合,按摩該穴位,一定要按至感覺到痠、麻、脹才有效,兩手輪流按揉,每次2-3分鐘,每天2-3次。可按天氣狀況,適當在手足冰冷時按多幾個回合。孕婦不宜按合谷穴。

手腳冰冷,原因,解決方法

你可能也喜歡