奇亞籽怎麼吃才有減肥、清宿便功效?5個吃奇亞籽「副作用」

奇亞籽怎麼吃才有減肥、清宿便功效?5個吃奇亞籽「副作用」

奇亞籽怎麼吃才有減肥、清宿便功效?奇亞籽的功效和食法以及副作用都值得大家關注。 奇亞籽(Chia Seed)在近年大受歡迎,因豐富的營養價值,而且能增加飽肚感,不少明星都愛吃它減肥,例如荷里活明星例如Miranda Kerr 也愛上這個超級食物!然而不是健康食品就代表人人都可以吃,了解 奇亞籽怎麼吃 和其副作用極為重要,以下不宜吃奇亞籽的5種人要留意了!

撰文: Christie Lau、 營養學家 Mandy Wong | 編輯: Kiki Chen|圖片來源: instagram、Pinterest

奇亞籽怎麼吃才?深入了解奇亞籽功效和食法以及副作用

奇亞籽的真身是芡歐鼠尾草的種籽,奇亞這詞在古馬雅語中有力量的意思,相信是意指吃下後能得到力量。每100克的奇亞籽有豐富的維生素B、硫胺、膳食礦物質,例如鈣、鐵、鎂、錳、磷、鋅,有十分高的營養價值。然而豐富的營養成分令奇亞籽對某些病患者引起副作用,所以食用時要非常小心!

 

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