懷孕都咁Fit 林心如曬 養胎餐
林心如霍建華在上月底峇厘島完婚，纖瘦的四肢並善用禮服修飾微凸的肚子；時隔一個多月林心如日前終於鬆口承認，現在為一家三口，目前懷胎4個月左右，身型臉形輪廓依舊清晰，日前在微博上post上自己的「一餐」就有9道菜這麼多，吃得營養吃的好，但身型依舊Fit，長胎唔長肉 養胎餐 都有功勞！
整個飯盒，有9道菜這麼多
清蒸魚、煎蛋卷、菜甫炒蛋、蔬菜、菇類、餐肉等9道菜
主要補充蛋白質和少量纖維，營養均衡不肥膩。
不過餐肉這類醃製品，雖然好味道，營養價值低，孕婦可要減少攝取啊。
另外也會飲果汁，一次補充多種營養，紅色蔬果，像是紅菜頭、西瓜、櫻桃，大多富含鐵質，具有抗氧化增加免疫力的功效，但要注意怕寒涼，可以加少量的薑加以平衡。
幾位台灣星媽的長胎不長肉營養法則：
范瑋琪 – 低脂少油
她在準備懷孕前的三個月開始，已改變了飲食模式，以低脂和富含碳水化合物為主，並且保持做運動的習慣。
隋棠 – 注重去水腫
隋棠孕期就特別偏好簡單的補給，不把過多的肥肉吃上身養胎不養肉，也是讓產後瘦身較容易的第一步喔，隋棠會將大量水果並打成果汁，增加營養吸收；也適時補充紅豆水，來去水腫；
◎芝麻糊 (適用大胃王的分量)
5大匙無糖芝麻粉 + 2大匙杏仁粉 + 3大是大燕麥 + 適量蜂蜜 + 適量滾水
◎美肌補胎燕窩：
先用滾水倒入小碗已處理乾淨的燕盞，再放入保溫瓶，加入500c.c滾水和適量冰糖，等2個鐘就可以喝了。
隋棠會睡前準備，早上空腹就可以飲用了，吸收效果好，皮膚也亮亮的。
◎清腸蔬果汁：
盡量把不同顏色的水果丟進去一起榨 (川燙過的菠菜、苜蓿芽及少許薑片、適量水+適量蜂蜜，依個人喜好加些堅果，打完汁，再15分鐘內喝完！)
「腸康健康，氣色就會好」。
徐若瑄 – Raw食少量多餐 + 滴雞精
徐若瑄自曝是易胖體質，所以在飲食方面特別注重，少量多餐一日6餐，並且吃的很Raw很健康，主要是蛋白質、低糖分、低脂食物，像是水煮蛋補充蛋白質、芝麻糊補充鈣質，堅果補充維生素，大量生果補充纖維質。早餐通常會有水煮豬肉片和蔬菜，另外補充對孕婦很好的滴雞精。
