黑色食物

小雪4年抱3快速復工 靠黑色食物回復苗條

女性健康

日本氣質女星小雪與松山研一姐弟戀於2011年開花結果,之後4年抱3,38歲的她已是三個孩子的媽,但小雪沒有因此息影,影視作品也沒間斷過,反而在每次生產都在一個多月後都快速復工,體態迅速回復苗條!這樣優異的體質很多人可能會說是天生,其實她是從小就養成!?

第2胎剛出世不久,就與先生松山研一出來放風,依舊是如此苗條。

小雪的媽媽以天然食品為主的家庭飲食,所以從小開始就食用玄米,並且小雪最愛吃的就是「黑色食物」!


◎主食,請以「黑色」取代「白色」
白米、白多士、白意粉,這些製品是將穀物去除表皮,這3白雖然美味,但是缺少營養又易致肥;

表皮內有對減肥有益的非水溶性纖維、維生素B1、B2。
.黑色主食GI較低,可控制血糖上升,更不易累積脂肪。
.未精緻的黑色主食需要咀嚼時間較長,易獲飽足感

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◎選擇黑色主食的重點:
.白米 請以 玄米、雜穀米 代替。

.白多士 請以 黑麥麵包、全麥麵包、玄米麵包 代替。


.烏龍麵 請以蕎麥麵 取代。

.意粉 全麥意粉、藜麥意粉 代替。


.玉米片 以營養穀片、麥皮 代替。玉米片所含的糖分過多,還加入了過多的人工製品,自整麥皮真正攝取更高纖,但請勿加糖、加奶,否則熱量一樣高。

.番薯 可以紫薯代替,有更高的硒元素和花青素,並有飽足感,很適合在減肥時代替主食。


NextPage>>黑色主食,養顏美容的秘密:

黑色食物有大量的「花青素」,茄子、芝麻、黑木耳、藍莓等都屬於超級黑色食物,花青素的好 :

抗衰老:更有強大抗氧化能力,為人體清除自由基,能夠養顏抗老。

.提升免疫力:花青素提高免疫力,減少組織受到氧化壓力的損害,減少血管硬化發生機率。

補血:花青素另外還可以促進腸胃消化、增強造血,造血功能好,自然烏髮。
.明目:花青素也可以改善夜間視力。

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