666飲食法

營養師分享進階版168搭配666飲食法! 台灣空姐辣媽成功瘦身一星期輕5磅

減肥資訊

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前台灣籃球運動員及藝人哈孝遠太太劉凡瑄(瑄瑄),早前就於《媽媽好神之俗女家務事》節目中提到,身為空姐的她身材曾經很窈窕。可是瑄瑄的老公食量比較大,漸漸地也因而被受影響爆量地進食。再加上瑄瑄極愛飲珍珠奶茶,種種因素加起來不知不覺瑄瑄也胖了起來,身體檢查時又被醫生指膽固醇有一點高、更有一點脂肪肝。為了健康著想,瑄瑄決定接受營養師推薦的「666飲食法」幫忙。

台灣空姐辣媽瑄瑄靠666飲食法一星期輕5磅

節目中提到瑄瑄現在高165CM重55公斤,營養師指以BMI角度看,其實瑄瑄不算胖。不過營養師也認了瑄瑄真的比以前胖了很多,因為瑄瑄原本是很瘦的。而瑄瑄也指自己嘗試666飲食法是因身體檢查時 被醫生指膽固醇較高、更有點脂肪肝,為了健康著想於是決定挑戰一下。

666飲食法 左為瑄瑄,相片發佈日期為2017年。
左為瑄瑄,相片發佈日期為2017年。(圖片來源:[email protected]
666飲食法 瑄瑄工作照
瑄瑄工作照(圖片來源:[email protected]

劉凡瑄(瑄瑄)是前台灣籃球運動員及藝人哈孝遠的太太,2人於2018年結婚。相信有看過台灣飲食節目《食尚玩家》的人士,對擁有魁梧身形的哈孝遠一點也不陌生吧!瑄瑄指哈孝遠擁有勤儉持家的性格,常要求她要把餐廳所點選的食物食光不要浪費,瑄瑄也很認同做跟著做,可是同時被老公影響,食量也越來越大。

666飲食法 2017年瑄瑄比較窈窕
2017年瑄瑄比較窈窕(圖片來源:[email protected]
666飲食法 現在的瑄瑄比較圓潤
現在的瑄瑄比較圓潤(圖片來源:[email protected]

又由於老公是前籃球運動員的關係,她常到球場看球賽,更常與藍球員們一起用膳,久而久知習慣了他們的進食模式,自己也變得食量大、速度也變快。

666飲食法
(圖片來源:[email protected]

瑄瑄又指自己很愛喝飲料,每天總會飲一杯微糖珍珠奶茶來減壓。主持人隨即指出珍珠奶茶內的珍珠如惡魔般很易致肥。有見及此,營養師推薦了「666飲食法」給瑄瑄。

666飲食法
(圖片來源:[email protected]媽媽好神之俗女家務事)

「666飲食法」原理

「666飲食法」顧名思義與6字有很大關係,營養師指就是所有飲食內容打6折的意思,主要分3個注意事項:

1飲食6分飽

瑄瑄會胖的原因是因為食量變大了,營養師解釋人的胃部有肌肉可伸縮,因此食量打6折,可令胃的容量縮小,從而達至減肥效果。

6時前要食完晚餐

讓身體習慣在固定時間內,把晚餐吃完。

設定第6天為休息日

每隔6天便可以任意的吃一天,讓心情放鬆後才再次進行「666飲食法」這樣會比較持久。

「666飲食法」最適合媽媽們!

營養師建議大家先進行一個月,把「666飲食法」當成一個信念來執行。而在場也有主持問到要晚上6時前食晚餐,會不會因為晚一點吃第一餐而可把晚餐推遲呢?營養師指這方法其實比較適合早起的人士或媽媽們,必須6時前把晚餐食完。

666飲食法
(圖片來源:[email protected]媽媽好神之俗女家務事)

瑄瑄指初聽到「666飲食法」飲食法時,感覺很規範很多條件要遵守。後來習慣了後,感覺吃6分飽感覺反而很舒服、清爽。瑄瑄更希望老公會跟她一樣進行,可是卻被哈孝遠以「牙縫也沒塞到」為由拒絕。

666飲食法
(圖片來源:[email protected]

進階版168搭配666飲食法

營養師更指出平日有進行「168飲食法」的朋友可以嘗試加入「666飲食法」一同進行。「168飲食法」即是一天有8小時進食16小時空腹。由於有些人士會在8小時中不節制地進食,因此配合「666飲食法」的話﹐會更易達到效果。而如果配合「666飲食法」的話﹐即是每天10時便要進食第一餐,最後一餐要6時前進食,配合每餐6分飽及每隔6天的休息日進行。營養師指進行「168飲食法」時中途感到肚餓,可選茶葉蛋或豆漿稍稍填一下肚子。

餐具尺寸打6折?

營養師也指出平日用的餐具尺寸也可打6折,她指有研究過日本餐具都很少,細少的餐具可助減肥人士進食少一點,建議如果食量大的男士可嘗試一下。

666飲食法
(圖片來源:[email protected]媽媽好神之俗女家務事)

另外,營養師更為特地為瑄瑄推薦「手搖加料熱量表」中比較熱量低的選擇,她指如果真的要飲用也要懂得選擇,蘆薈、愛玉、寒天這些配料較熱量低,可選其中一款作加料。

666飲食法
(圖片來源:[email protected]媽媽好神之俗女家務事)

瑄瑄進行「666飲食法」一星期後,成功由55公斤減至53公斤。

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(圖片來源:[email protected]媽媽好神之俗女家務事)

8招打破減肥停滯期

營養師也特地提到如果減肥一段日子出現停滯期的朋友,可以增加進食約200卡的白飯來提升身體代謝,因為之前減重方法身體習慣了,而進食多一點白飯可提醒身邊吸收多了,進行一兩星期後才重新減肥計劃,便能夠瘦下來。

另外也要注意如果進行運動久久也瘦不下來,有可能也是身體習慣了,建議也可轉換另一種運動。

666飲食法
(圖片來源:[email protected]媽媽好神之俗女家務事)

常見問題

想減肥的話,在飲食上有建議嗎?

當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。

減肥一定會瘦胸嗎?

不一定,可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外,還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。

撰文:venus.y 圖片來源:[email protected][email protected]媽媽好神之俗女家務事

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