水煮蛋

水煮蛋僅90卡路里成日本爆紅減肥法!節目實測食8日減8kg+胡杏兒瘦身餐單

減肥資訊

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水煮蛋卡路里有幾多?常食用水煮蛋可減肥嗎?不少人減肥時都愛吃雞胸肉以補充蛋白質,也有不少人愛吃雞蛋。今日要為大家推介的減肥方法,就是近年於日本爆紅的「水煮蛋減肥法」,真人實測8日可減下8kg!不過有說齋食水煮蛋營養不足,不如試試胡杏兒的瘦身餐單,同樣包括有水煮蛋的,但食品種類較多,營養較為均衡!

水煮蛋僅90卡路里 日本爆紅「水煮蛋減肥法」實測8日減8kg!

近年風靡日本的「水煮蛋減肥法」吸引了不少日本女生實試,連前職棒選手門田博光也親自試試這個方法,結果實測8天內減下8kg!日本節目《それって!実際どうなの課》也邀請搞笑藝人川合正悟來實測,看看每日只吃25隻全熟雞蛋,完全不做運動,連續3日下來結果如何。

搞笑藝人川合正悟連續3日的早餐和午餐吃8隻全熟雞蛋,晚餐則吃9隻全熟雞蛋。到了第二天,原本愛吃雞蛋的他開始感到生厭,而且依然感到飽肚,沒有飢餓感。因此製作組讓他配搭低卡路里醬料來吃,如醬油、蛋黃醬、鹽等。第二天的體重比原本輕了1.7公斤。到了第三天,他的體重出現明顯下降,比之前足足輕了3.7公斤,唯獨在身型上沒有太大變化。

水煮蛋減肥法
(圖片來源:《それって!実際どうなの課》截圖)

水煮蛋卡路里易抵消 減肥法背後原理

節目的原理很容易理解,1隻雞蛋有90卡路里,而人體消化1隻雞蛋同樣需要90卡路里,因此推斷吃雞蛋所吸收的卡路里會被抵銷。雞蛋熱量非常低,含優質蛋白質、豐富維生素、胺基酸和礦物質,有助促進新陳代謝,達致減重增肌的效果。

水煮蛋減肥法
(圖片來源:《それって!実際どうなの課》截圖)

水煮蛋建議更佳食法:

雞蛋缺乏纖維、維他命C等營養,假如每天只吃雞蛋,會導致營養不均衡,因此建議加入其他食材。早餐可以吃1到2顆水煮蛋,午餐和晚餐則少吃一點肉和白飯,就能降低熱量。有日本網友透過這個做法,在10天內減下2kg,可見其各效果。另外亦建議大家感到嘴饞時,可以吃水煮蛋來代替零食,提升飽足感,有助克制食慾,而且熱量也相對地低!

水煮蛋減肥法
(圖片來源:Photo AC)

胡杏兒絕密修身餐單公開!

生了3個小王子的胡杏兒,近日以最fit狀態參加人氣節目《乘風破浪的姐姐》,完全看不出剛生產。她於小紅書中分享:「其實管住嘴真的很重要,但並不是節食不吃,反而要三餐吃全,接下來的日子我會給大家介紹一下我的一日三餐:五穀、脂肪、蛋白質和維他命的吸收很重要,所以三餐的食物營養都要均衡,包括脂肪都是必不可缺的。」

水煮蛋減肥法
(圖片來源:小紅書@胡杏兒)

胡杏兒修身一日三餐:

早餐1:粥(不要太厚)一碗,雞蛋一個、低脂牛奶一杯。

水煮蛋減肥法
(圖片來源:小紅書@胡杏兒)

早餐 2 :全麥麵包、一片火腿、一片芝士。

水煮蛋減肥法
(圖片來源:小紅書@胡杏兒)

午餐:藜麥十穀米、白焯菜心、青椒炒肉絲。

水煮蛋減肥法
(圖片來源:小紅書@胡杏兒)

下午茶:蘋果一個。

水煮蛋減肥法
(圖片來源:小紅書@胡杏兒)

晚餐:壽司6件、炒雜菜。

常見問題

想減肥的話,在飲食上有建議嗎?

當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。

減肥一定會瘦胸嗎?

不一定,可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外,還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。

撰文:J圖片來源:小紅書@胡杏兒、[email protected]、Photo AC、freepik、《それって!実際どうなの課》截圖

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