月餅卡路里熱量比拼！傳統蓮蓉/奶皇月餅等於多少碗飯？附營養師輕斷食餐單
月餅卡路里熱量比拼！中秋節又是吃月餅的時候，常聽說吃月餅易致肥，到底一件月餅有多少卡路里？下文將會為大家拆解各大品牌的傳統蓮蓉及奶皇月餅的卡路里；亦會介紹一個高效輕斷食的方法，即使節日不小心吃太多，只要跟足餐單也可輕鬆瘦5磅！
月餅卡路里熱量大公開！傳統蓮蓉/奶皇月餅熱量
月餅卡路里熱量｜1/4個傳統月餅等於半碗飯
以恆香雙皇蓮蓉月餅為例，每個約含800卡路里、53克糖及約45克脂肪。每個成年人每日約需要攝取1,500至2,000卡路里計算，食一個月餅就已經佔了一大半的卡路里攝取量；而1/4個月餅卡路里已經等於半碗飯。
下表為各大牌子傳統月餅卡路里，不少營養師都建議大家每次食月餅，盡量不要食多過1/4，避免攝取過多糖份和脂肪。
各品牌傳統月餅卡路里比較：
| 月餅牌子 | 榮華雙黃蓮蓉月餅 | 奇華雙黃蓮蓉月餅 | 美心雙黃蓮蓉月餅 | 恆香雙黃蓮蓉月餅 | 聖安娜雙黃蓮蓉月餅 | 皇玥雙黃蓮蓉月餅 |
| 克 | 185g | 185g | 185g | 188g | 185g | 185g |
| 卡路里 | 768 Kcal | 751 Kcal | 760 Kcal | 800 Kcal | 783 Kcal | 804 Kcal |
| 脂肪 | 37g | 39g | 41g | 45g | 42g | 46g |
| 糖 | 64g | 54g | 60g | 53g | 51g | 43 |
月餅卡路里｜望月奶黃月餅最高脂
除了傳統月餅外，奶黃月餅亦是港人最愛的月餅之一。根據下表資料顯示，奶黃月餅的脂肪含量亦非常高，當中望月奶黃月餅的脂肪含量就達14.3克。
雖然，奶黃月餅看起來比傳統月餅的卡路里更小，這只是因為奶黃月餅的體積比傳統月餅較細，但按比例來計算的話，兩者的月餅卡路里相約。
各品牌奶黃月餅卡路里比較：
| 月餅牌子 | 半島奶黃月餅 | 奇華奶黃月餅 | 美心流心奶黃月餅 | 望月奶黃月餅 | 聖安娜流心奶黃月餅 | 東海堂奶黃月餅 |
| 克數 | 35g | 36g | 45g | 54g | 40g | 50g |
| 卡路里 | 154 Kcal | 153 Kcal | 172 Kcal | 237 Kcal | 160 Kcal | 190 Kcal |
| 脂肪 | 9.9g | 9.5g | 8.6g | 14.3g | 7.8g | 10g |
| 糖 | 9.6g | 8.7g | 9.2g | 23.8g | 5.9g | 10.6g |
月餅卡路里熱量｜卡路里超標怎麼辦？2日高效輕斷食 輕鬆瘦3磅
每逢假期，各類朋友聚會或活動，難免會先將減肥計劃擱置，一不小心就吃得太多。加上中秋節將至，在進食豐富的團圓飯及「邪惡」的月餅後，減肥人士多少也會有一番感「罪疚感」。
以下就為大家介紹一款簡單高效的「2日輕斷食」方案，只須每天喝3升水，在沒有任運動的情況下也可輕鬆減3磅。若然中秋假期太過放縱，不妨跟著以下餐單補救一下！
第一天
早上：1隻雞蛋+一杯美式咖啡
中午：1份肉類+2份蔬菜，沒有主食
晚上:1瓶牛奶+1個獼猴桃
第二天
早上：半條粟米+1隻雞蛋+一杯美式咖啡
中午：同樣是1份肉類+2份蔬菜晚上：1瓶牛奶+1個蘋果
晚上：一杯牛奶+一個蘋果
中秋佳節，美食當前很容易會攝取過多高油、高糖、重口味的東西，繼而導致的水腫，配合以上2天輕斷食的餐單，不運動的話也可達減磅效果，據指有真人實測結果靠此餐單成功減3磅。若然在進行減肥飲食期間，每天加上一小時的有氧運動訓練，例如：跳繩、慢跑等，再配合餐單便會更有效，祝大家中秋節快樂！
中秋月餅有什麼推介及優惠？
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中秋節有咩好玩活動？
除了賞月活動，其實還可以到訪市集、展覽、商場打卡裝置等，與朋友、情人共度佳節。整合今個中秋佳節的好去處，助你決定好屆時節目，人月兩團圓。中秋好去處
